Page 77 - buku dasar dasargizi

tubuh. Akibatnya, lemak menumpuk di perut, sehingga di usia tua,

lingkar pinggang selalu tampak besar. Lingkar pinggang normal

untuk wanita kurang dari 80 cm, dan untuk pria kurang dari 90 cm.
Peningkatan lingkar pinggang, disertai dengan kolesterol tinggi

atau gula darah tinggi dapat menyebabkan sindrom metabolik,
yaitu gangguan metabolisme tubuh yang disebabkan oleh gaya

hidup yang tidak sehat. Di sinilah penyakit degeneratif mulai

terjadi. Ukuran pinggang bisa disebabkan oleh kolesterol, lemak
jenuh, dan kadar gula darah yang tinggi. Lemak dalam tubuh usia

lanjut sangatlah berbahaya. Selain obesitas, gumpalan lemak juga
bisa mempersempit pembuluh darah. Lemak menempel pada

dinding pembuluh darah, dapat mengakibatkan meningkatkan

tekanan darah serta mengganggu metabolisme tubuh (misalnya
tersumbatnya pembuluh darah di jantung dapat menyebabkan

penyakit jantung koroner, tersumbatnya pembuluh darah pada otak
dapat menyebabkan stroke, dll). Gaya hidup anak muda sangat

berpengaruh terhadap terjadinya penyakit degeneratif. Gaya hidup
terdiri dari dua bagian, yaitu olahraga dan diet. Ketika terlalu

banyak lemak, kalori, kolesterol, dan gula makanan yang

dikonsumsi, pola makan yang tidak sehat akan muncul. Pola gerak
dapat mempengaruhi munculnya penyakit degeneratif. Banyaknya

fasilitas yang nyaman sangat mengurangi kegiatan olahraga.
Situasi ini akan lebih parah jika Anda tidak bekerja sama dengan

olahraga.Selain keteraturan olahraga, Anda tidak perlu menunggu

77