Page 27 - Rebelle-Santé n° 190

REMÈDES NATURE
vous souffrez d’insoMnies
Choisissez votre ou vos HE selon vos symptômes et selon votre empathie pour elles.
•Difficultés à trouver le sommeil :
lavande, camomille, néroli, bergamote, agrumes, mélisse, khella, angélique racine. •Réveils nocturnes répétés : lavande, camomille, basilic.
•Vous vous réveillez fatigué(e) : lavande, camomille, vétiver, santal. •Nuits difficiles pour cause de digestion lente : mélisse, estragon, basilic (par voie orale).
Et créez un rituel de ce genre :
aPrenez un bain « Morphée » aromatique : 10 gouttes d’HE d’orange douce + 5 gouttes d’HE de lavande vraie + 1 cuillerée à café de base pour bains. Restez-y 20 minutes. Ne vous rincez pas. Séchez-vous et au lit.
aDiffusez dans la chambre avant le coucher des HE de lavande, orange douce, mandarine, bergamote, litsée citronnée, petit grain, ylang-ylang en associa- tion de 2 ou 3 choisies parmi celles-ci, pendant 20 à 30 minutes.
aRespirez le flacon d’HE (camomille, par ex) en 4 ou 5 inspirations profondes avant de poser la tête sur l’oreiller.
aAvalez 1 petite infusion de tilleul, mélisse, fleurs d’oranger, camomille, dans laquelle vous ajoutez 1 cuillerée à café de miel de lavande + 1 goutte ou 2 d’HE de petit grain bigaradier, mandarine ou orange douce.
aCompléments alimentaires : Si ce problème est récurrent, vous pouvez vous com- plémenter en Lithium, 1 ampoule au coucher, et Magnésium, 1 le matin, pendant 2 mois.
aFaites de la méditation, du yoga...
aVérifiez que votre chambre est bien dédiée à cet usage et pas envahie de lumière, d’ondes pertur- bantes...
décalage horaire : jetlag
Pendant 3 à 5 jours :
aAvalez 1 goutte d’HE de cannelle, citron, gin- gembre ou menthe poivrée sur 1 comprimé neutre ou sur du miel, le matin, puis vers 12 h et 15 h.
aComplément alimentaire : Le soir au coucher : mélatonine, 1 comprimé.
vous apprenez une Mauvaise nouvelle : deuil, séparation...
a Diffusez des HE d’encens, de myrrhe, de nard.
aRespirez l’HE de camomille romaine au flacon et appliquez-en 2 gouttes sur vos poignets que vous res- pirez calmement, profondément, cela vous détendra un peu.
aFleurs de Bach : aidez-vous de Rescue Remedy à prendre plusieurs fois par jour.
fatigue, épuiseMent, Burn out
aDiffusez : HE de citron, menthe poivrée, pin sylvestre, sapin.
aAppliquez 2 gouttes d’HE d’épinette noire sur les reins, matin et midi.
aVoie orale : HE cannelle Ceylan (Cinnamomum zeylanicum) HE giroflier (Syzygium aromaticum) HE basilic (Ocimum basilicum) 20 mg de chaque pour 1 gélule n°30 À faire préparer en officine Avalez 1 gélule 3 fois par jour pendant 10 jours.
Cannelle
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Bergamote
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