Page 23 - Rebelle-Santé n° 202

nutrithérapie
En pratiQuE
Posologie conseillée pour ces différents produits :
Il convient également d’assurer le soutien de la fonction biliaire. Bonne nouvelle : l’extrait d’artichaut saura s’en occuper parfaitement !
Et si vous avez pas mal de kilos en trop, sachez que vous pouvez escompter une diminution de 20 % des triglycérides suite à une réduction de 5 à 10 % du poids corporel !
Et l’alimEntation ?
Reste maintenant à aborder le sujet le plus épineux, à savoir le régime alimentaire. En voyant les choses de manière excessivement simpliste, on pourrait se dire que puisqu’il y a trop de lipides dans le sang, il suffit d’adopter un régime pauvre en graisses pour amélio- rer la situation de manière quasiment « mécanique ». La réalité est bien entendu beaucoup plus complexe que cela. Il suffit d’ailleurs de constater que parmi les sept produits cités plus haut, ne figurent pas moins de... quatre huiles !
BiEn choisir sEs matièrEs grassEs
Notre organisme ne peut se passer des matières grasses. Elles constituent une importante réserve d’énergie, structurent les membranes de chacune de nos cellules, assurent le transport des vitamines liposolubles (A, D, E, K) et participent à la grande symphonie hormonale (stéroïdes). En situation d’hyperlipidémie, il ne s’agit pas de se priver des matières grasses, mais de faire le tri entre celles qui sont à privilégier et celles qui sont à limiter, voire à éviter.
 Les matières grasses à privilégier : acides gras saturés à chaîne moyenne (huile de coco) ; acides gras mono-insaturés (huile d’olive, fruits oléa- gineux, avocat) ; acides gras polyinsaturés de type oméga-3 EPA/DHA (poissons gras) ; huiles végétales
Spiruline
autour de 5 g par jour pendant 3 à 6 mois.
Huile de nigelle
autour de 2 à 3 g par jour au moment des repas principaux pen- dant 2 à 3 mois.
Huile de son de riz
500 mg matin, midi, soir, au moment des repas, pendant plu- sieurs mois.
Huile de poissons riche en oméga-3 EPA/DHA
au moins 1000 mg par jour à prendre au cours des repas principaux pendant 2 à 3 mois (privilégier les huiles très riches en EPA).
Huile de krill assurant un apport quotidien de 800 mg d’oméga-3 EPA/DHA
à prendre au cours des repas principaux pen- dant au moins 1 mois.
Extrait glycériné d’artichaut
1 gélule par jour avant le dîner pendant 20 jours, puis pause de 10 jours avant renou- vellement de la cure.
Mangiférine (1)
150 mg par jour pen- dant 3 mois.
Rebelle-Santé N° 202 23
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