Page 29 - Rebelle-Santé n° 200

remèdes nature
Sureau
Exemple : le yoga. La pratique de postures de yoga et d’exercices de respiration peuvent améliorer votre capacité pulmonaire.
pOur lImITEr lEs pOusséEs
Supplémentez-vous en vitamine D pour réduire l’intensité et la durée des poussées. Voyez avec vos thérapeutes.
AlImENTATION
Diminuez votre consommation de sucre. La diges- tion des sucres produit beaucoup de dioxyde de car- bone. Ce gaz doit être évacué par les poumons, qui peinent déjà à accomplir leurs fonctions.
HYGiÈNe de vie
Vivez dans un environnement sain
- Ne surchauffez pas la maison, les microbes adorent ça : réglez le thermostat sur 18-19 °C, surtout dans les chambres. - Aérez chez vous et au bureau au moins 15 minutes tous les matins et tous les soirs.
- Portez un masque pour ne pas inhaler de substances toxiques chez vous quand vous bricolez, au cours de vos transports (vélo) ou sur votre lieu de travail.
Développez vos capacités respiratoires
- Effectuez de courtes séries d’expirations profondes, à l’extérieur ou dans une pièce bien aérée. - Pratiquez régulièrement un sport comme la nata- tion ou le vélo (vélo d’extérieur ou d’appartement).
Attention à la contagion
- Lavez-vous les mains souvent et ne les portez pas à vos yeux, à votre nez ou encore à votre bouche. - Évitez de rencontrer dans un espace confiné des per- sonnes malades.
Buvez 2 litres d’eau par jour et prenez au moins une douche chaude par jour
pour fluidifier les mucosités pulmonaires et les expul- ser plus facilement.
Danièle Festy
aBrÉviatiONs He = huile essentielle qsp = quantité suffisante
eG = extrait glycériné aa = en quantités égales
pour c. à café = cuillerée à café
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