Page 73 - PENJASKES WH 02
P. 73
e) Aktivitas pembelajaran latihan kelima : Jalan Cepat yang Divariasikan
Gambar 3.11 Latihan jalan cepat yang divariasikan
(1) Langkah bervariasi dengan jarak 100 m.
(2) Dikombinasi posisi lengan yang berbeda-beda (misal: 20-30 m lengan ke
depan, kemudian lengan digunakan dengan benar).
(3) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik
sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan
yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.
(4) Tujuan :untuk mengadaptasi/membiasakan teknik dengan tingkat
kecepatan yang berbeda-beda.
f) Aktivitas pembelajaran latihan keenam : Jalan-Cepat Jarak-Jauh.
Gambar 3.12 Latihan jalan cepat jarak jauh
(1) Jalan-cepat minimal di atas 400 m.
(2) Berkonsentrasilah untuk memelihara teknik yang sah dari pada
kecepatan.
(3) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik
sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan
yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.
(4) Tujuan : guna memelihara teknik di bawah kondisi kelelahan.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 63
