Page 75 - PENJASKES WH 02
P. 75
Dalam belajar lari jarak pendek/sprint, beberapa hal yang harus dipelajari
tahap-tahapnya yaitu:
a. Analisis Gerak Start jongkok
Gambar tahap-tahap start jongkok yang harus diketahui adalah sebagai
berikut:
Gambar 3.13 Phase lari jarak pendek
Lari jarak pendek dibagi dalam empat phase :
1) Posisi “ BERSEDIA”
Dalam posisi “Bersedia” pelari telah siap di start blok dan mengambil
sikap/posisi awal.
Gambar 3.14 Penempatan kaki pada startblok
Tujuan : untuk memasang/menempatkan start-blok disesuaikan
dengan ukuran perawakan dan kemampuan pelari.
Sifat – sifat teknis :
a) Blok depan ditem`patkan 1,5 panjang kaki di belakang garis start.
b) Blok belakang dipasang 1,5 panjang kaki di belakang blok depan.
c) Blok depan biasanya dipasang lebih datar.
d) Blok belakang biasanya dipasang lebih curam.
Posisi “BERSEDIA”
Tujuan : mengambil sikap start posisi-awal yang layak.
Sifat – sifat teknis :
a) Kedua kaki dalam keadaan menyentuh tanah .
b) Lutut kaki belakang terletak di tanah.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 65
