Page 80 - PENJASKES WH 02

Kesalahan yang sering terjadi ketika lari jarak pendek adalah sikap badan
kaku, cara ayunan tangan/kaki yang kurang pas, badan kurang condong ke
depan, menapak sampai telapak kaki dan tumit, kaki ayun maupun tumpu
kurang konstan gerakannya, dan tidak diikuti gerak lanjut. Bayangkan dan
lakukanlah keterampilan yang sesuai dengan tujuan gerak lari jarak pendek
tersebut. Usahakan untuk menghindari kesalahan-kesalahan yang sering
terjadi.

c. Analisis Gerak Memasuki Garis Finish
Memasuki garis finish merupakan suatu hal yang sangat penting untuk
mencapai sukses. Keterlambatan persekian detik memasuki garis finish
sangatlah rugi.
Teknik memasuki garis finish :
1) Membusungkan dada ke depan, saat menjelang garis finish.
2) Menjatuhkan salah satu bahu ke depan bawah, saat masih dalam posisi lari.
Yang dilarang adalah :
1) tidak boleh meloncat pada saat
memasuki garis finish,
2) tidak boleh menggapai pita finish
dengan tangan, dan
3) tidak boleh berhenti mendadak di
garis finish.
Kesalahan yang sering terjadi Gambar 3.22 Saat memasuki garis finish
ketika memasuki garis finish lari jarak pendek adalah sikap badan kaku, cara
ayunan tangan/kaki yang kurang pas, badan kurang condong ke depan,
meloncat, mengurangi kecepatan, tangan berusaha meraih pita, dan tidak
diikuti gerak lanjut. Bayangkan dan lakukanlah keterampilan yang sesuai
dengan tujuan gerak lari jarak pendek tersebut. Usahakan untuk menghindari
kesalahan-kesalahan yang sering terjadi.
d. Aktivitas pembelajaran Keterampilan Gerak Lari

Setelah peserta didik menerima penjelasan tentang teknik gerak lari melalui
informasi secara lisan, gambar, demontrasi gerakan, berikutnya silahkan
lakukan beberapa aktivitas berikut ini:

1) Aktivitas pembelajaran pertama : Start, dari Posisi yang Berbeda-beda.

Gambar 3.23 Latihan start dengan variasi

70 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK