Page 81 - PENJASKES WH 02

a) Dari posisi di atas dilanjutkan bergerak ke posisi lari dan melakukan lari
percepatan (akselerasi)
b) Dapat dilakukan secara individu atau berpasangan (satu atlet mengejar
atlet lain).
c) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik
sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan
yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.
d) Tujuan : untuk meningkatkan konsentrasi dan akselerasi.

2) Aktivitas pembelajaran kedua : Start berdiri dengan suatu tanda

Gambar 3.24 Latihan start berdiri
a) Gunakan suatu variasi tanda-tanda start : bisa lewat pendengaran
(audible), lewat pandangan (visual) dan bisa lewat sentuhan/rabaan
(tractile)
b) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik
sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan
yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.
c) Tujuan : untuk mengembangkan konsentrasi dan reaksi.
3) Aktivitas pembelajaran ketiga : Start berdiri dengan Variasi

Gambar 3.25 Latihan start berdiri dengan variasi
a) Start menjatuh tanpa aba – aba (1).
b) Start berdiri dari suatu posisi badan condong ke depan (2).
c) Start berdiri dari berdiri satu tangan ke atas satu tangan di bawah (3).
d) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik
sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan
yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.
e) Tujuan : melatih mengangkat badan dan lari akselerasi.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 71