Page 85 - PENJASKES WH 02

c) Pelari depan melepaskan tongkat/tali untuk memulai pengejaran.
d) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik
sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan
yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.
e) Tujuan : untuk mengembangkan kecepatan reaksi dan percepatan lari.

11) Aktivitas pembelajaran kesebelas : Lari Percepatan

Gambar 3.33 Lari Percepatan
a) Buatlah marka untuk menandai zona 6 m.
b) Satu teman belajar menunggu di ujung zona.
c) Percepatan lari bila pelari yang datang mencapai zona.
d) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik
sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan
yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.
e) Tujuan : untuk mengembangkan lari percepatan dan kecepatan
maksimum.
12) Aktivitas pembelajaran keduabelas : Start - Lari Layang Sprint 20 M.

Gambar 3.34 Start Layang Lari Sprint
a) Tandailah zona 20 m .
b) Gunakan lari awalan 20-30 m.

c) Lari menembus zona dengan kecepatan maksimum.
d) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik
sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan
yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.
e) Tujuan : untuk mengembangkan kecepatan maksimum.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 75