Page 72 - PENJASKES WH 02

c) Aktivitas pembelajaran latihan ketiga : Berjalan Di Atas Garis
(1) Seperti latihan 2, namun berjalan di atas garis sehingga setiap langkah adalah
pada garis.
(2) Melangkah menyilang garis (menyebakan pemindahan berat ke atas
pinggang penopang setelah kehilangan kontak dengan tanah).
(3) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik
sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan
yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.
(4) Tujuan : untuk mengembangkan gerak rotasi pinggang yang sempurna.

Gambar 3.9 Latihan berjalan di atas garis

d) Aktivitas pembelajaran latihan keempat : Latihan-Latihan Mobillitas
Khusus
(1) Jalan-cepat dengan kecepatan sedang dengan lengan lengan direntang
ke samping, ke depan, dalam gerakan baling-baling.
(2) Kombinasikan latihan di atas, termasuk menyilang garis.

(3) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik
sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan
yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.

(4) Tujuan : mengembangkan fleksibilitas bahu dan pinggang.

Gambar 3.10 Latihan-latihan mobilitas khusus

62 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK