Page 12 - Journal Le Nouveau Monde 2020

RESTER ZEN Bonjour gang!

AVEC

ANNIE LEFEBVRE J’avais envie de vous partager mes trucs pour rester

ZEN

La vie va souvent vite et la charge mentale peut nous
emporter. J’ai développé des trucs au fil des années et
j’espère qu’ils vous seront utiles.

Faire au moins 30 minutes d’exercices par jour.
Choisissiez quelque chose que vous aimez qui va être un
plaisir et non, une corvée.

Aller prendre un bol d’air frais. Je marche le matin car j’aime la tranquillité.

J’alterne mes trajets, c’est moins redondant.

Méditation avec ou sans mantra. Aide à clarifier l’esprit et je la pratique

avant de dormir.

Boire beaucoup d’eau et bien manger (alimentation équilibrée et le moins
transformée possible)

Dormir 8 heures par nuit. J’ai réglé ça sur ma montre fitbit pour que ça
suive mon sommeil.

Finalement, le plus important conseil : Développer la gratitude et voir la vie
positivement, se donner une chance et se donner le droit de na pas être
parfait. Faire ce que vous voulez faire en non, ce que les gens espèrent que

vous fassiez, car ça c’est épuisant.

J’espère que ça pourra vous être utile pour être en meilleure santé
physiquement et mentalement.