Page 9 - Journal Le Nouveau Monde 2020

Quatre clés pour plus de bonheur
Selon Marc-André Houle

Se rendre l’existence plus douce, c’est possible. Voici quatre façons de travailler
concrètement à son bonheur, extraits de textes d’auteurs psychothérapeutes

Écoutez et exercez votre corps

« Tout ce que le corps peut faire est potentiellement agréable. Si les fonctions du
corps ne sont pas exploitées, la vie a peu de valeur, est morne et triste. […] Les
capacités du corps sont multiples – voir, entendre, toucher, courir, nager, lancer,
tirer, escalader les montagnes, descendre dans les grottes, etc. –, chacune pouvant
produire l’expérience optimale. »

Apprenez à renoncer

« L’urgence réside dans le renoncement définitif à l’enfance et à l’adolescence, aux
illusions et aux rêves impossibles : ils ne font qu’entraver le développement de votre
personnalité, l’épanouissement de l’ensemble de vos facultés qui restent en
jachère. […] Il faut savoir laisser derrière vous ce qui vous détourne à coup sûr de
l’acceptation de la réalité. »

Cessez de vous comparer

« Que nos handicaps soient visibles, comme ceux qui nous touchent dans notre
chair, ou qu’ils ne le soient pas, comme ceux qui proviennent de notre passé, de nos
angoisses, de notre spleen, ils nous fournissent toujours de nombreuses raisons de
ne pas être heureux. Mais une fois établi cet éternel constat – il existe des gens plus
heureux que nous et d’autres plus malheureux –, quels prétextes nous reste-t-il pour
continuer à ruminer notre mal de vivre ? Cette position de victime de l’existence est
d’autant plus dangereuse qu’elle peut faire de nous des intouchables que plus
personne n’osera approcher, guider ou conseiller. Cela aggravera notre solitude et
notre handicap. »

Parlez-vous positivement

« Se féliciter tranquillement et sans emphase pour ce que l’on a fait de bien paraît
une manière très écologique de conforter son estime de soi. Prononcer clairement
ces phrases, au moins mentalement. A “Tu es le meilleur”, “Tu as gagné” […],
préférer “Tu as bien joué”, “Tu as fait ce qu’il fallait”. Inutile de se célébrer : il suffit
d’ouvrir les yeux sur ses qualités, simplement. »