Page 96 - Raise The Bar print
P. 96
Bagaimana Cara Mengatasi Keengganan
Bersosialisasi akibat Kelelahan?
Kelelahan dalam dunia pekerjaan dikenal dengan istilah burn-out.
Untuk mengatasi burn-out ini, ada beberapa hal yang bisa dilakukan.
1. Berusaha mengatur waktu dengan membuat daftar tugas dan
menetapkan prioritas pekerjaan yang harus diselesaikan.
2. Sampaikanlah kepada rekan sejawat atau atasan apabila beban
pekerjaan yang diberikan berlebih dan tidak sesuai dengan
kapasitas diri.
3. Luangkan waktu untuk beristirahat dengan menikmati kegiatan
di luar lingkungan pekerjaan. Misalnya dengan berolahraga,
melakukan hobi, berkumpul dengan teman dan keluarga, atau
dengan tidur yang cukup.
4. Jangan bawa pekerjaan ke rumah. Buatlah batasan antara
pekerjaan dengan urusan pribadi sehingga kita memiliki waktu
untuk bersantai dan melepaskan stres terkait pekerjaan.
5. Berilah self-reward untuk diri sendiri. Ini akan memberikan
energi baru bagi kita saat bekerja.
6. Buat jadwal sosialisasi dengan teman
atau keluarga seperti makan bersama,
menonton film, atau olahraga bersama.
7. Cari dukungan dari orang terdekat
untuk membantu mengurangi beban
dan memotivasi keinginan bersosialisasi.
RAISE THE BAR 83
