Page 3 - برنامج تدريب سباحة
P. 3

‫أشاحذحٖ وٌػيٍِٖ٘ وٌدرةِٖ٘ وأضدكائٖ وأحتاةٖ وحلاٌ٘ذي‬
                                ‫الأغزاء ‪ ......‬إى٘هً الاحٖ ‪:‬‬

‫وً ثٌلىغ ٌّٓ دًّ ٌ‪ ٟ‬ف‪ ٟ‬لٍذٗ ثٌضمض‪٠‬غ ‪ٚ‬إدضغِٕ‪ ٟ‬ف‪ٟ‬‬
                                            ‫غ‪١‬جد‪ ٟ‬لذً دٌ‪ٛ‬ع‪ٞ‬‬

 ‫وً ثٌضمض‪٠‬غ ٌىً كشن أ٘ضثٔ‪ٚ ِٓ ٟ‬لضٗ ٌذٔٗ ؽّ‪ٍ١‬ز‬
    ‫وً ثٌ‪ٛ‬ص لإٔـجْ صٗج ٌ‪ ٟ‬ف‪ ٟ‬ثٌغ‪١‬خ ِٖ سجٌن إٗضظثع‪ٞ‬‬
               ‫ٌىً ِٓ صذًّ ؿ‪ٛ‬ء أسِجة‪ٗٚ ٟ‬غغثص‪ ٟ‬أد‪١‬جٔ ًج‬

  ‫أكىغ ِٓ دم‪ ٝ‬ف‪ ٟ‬د‪١‬جص‪ ٌُٚ ٟ‬صؤعغ ف‪ ٗ١‬ع‪٠‬جح ثٌ٘‪ٛ‬ثهف‬

        ‫أكىغ لٍ‪ٛ‬دج ٔم‪١‬ز لا ػثٌش ص‪ٙ‬ض‪ ٟٕ٠‬ثٌٕو‪١‬ذز‬
 ‫وً ثٌ‪ٛ‬فجء ٌّٓ ًٓ لٍذٗ ‪٠‬ذضٌٕٕ‪ٙ٠ٚ ٟ‬ض‪ ٟٕ٠‬ثٌِ٘جء‬

                       ‫‪ٚ‬ثٌذخ ‪ٚ‬ثٌضٌذ‪١‬ز‬
  ‫أصّٕ‪ٌ ٝ‬ىُ د‪١‬جر سجٌ‪١‬ز ِٓ ثلأ‪ٚ‬ؽجٕ ٍِ‪١‬تز دجٌـ٘جصر‬

                  ‫‪ٚ‬ثٌذخ ‪ٚ‬عًجء ثلله ‪ٗٚ‬ف‪ٖٛ‬‬
   ‫‪ٚ‬أؿأي ثلله أْ ‪ّ٠‬ضٔج دجٌوذز ‪ٚ‬ثٌ٘جف‪١‬ز ‪ٚ‬هلاح ثٌٕ‪١‬ز‬

                         ‫‪ٚ‬دـٓ ثٌشضجَ‬
    ‫إ٘ضثء ِٓ ثلأّٗجق ٌىً ِٓ ٌٗ دوّٗ ف‪ ٟ‬د‪١‬جص‪ٟ‬‬
   1   2   3   4   5   6   7   8