Page 44 - No.8 關照季刊 May 2019

PERIODICAL
about CONCERN

壓力管理介入

以正念減壓法介入為例

文 崔鴻義
三軍總醫院北投分院職能治療科主任

正念減壓法

(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)

西元 1979 年，Jon Kabat-Zinn( 譯 : 喬 ‧ 卡巴金 ) 博士於美國

麻州大學醫學院附屬醫院，所設立的減壓門診 (Stress Reduction
Clinic) 中所採用的減壓治療方法，是近年來被廣泛使用的一套有
效的團體訓練課程。

胡美連 , 陳德中 , & 黃翠媛 . (2017). 正念減壓的概述 . 長庚護理 , 28(4), 588-598

結合西方身心醫學與東方禪修的系
統性身心療法，近十年來，許多研究

證實 MBSR 針對長期疼痛及壓力問

題極具療效，更廣泛應用於醫護照
顧、心理諮商、教育方案、企業組織、
毒品戒治、運動等領域中。

所謂「正念」（Mindfulness），就

是「全心全意」專注於自己當下所在
之處。

李燕蕙 (2011)。當下繁花盛開 - 正念療法掠影。
生命教育雙月刊，110，15-19
陳志芳 (2015)。二十一世紀之 [ 健心法 ]- 淺談
正念減壓 (MBSR). 家庭教育雙月刊 (56),55-62.

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