Page 45 - No.8 關照季刊 May 2019

NO.8
第八期季刊

四種主要正念取向心理治療

( 一 ) 正念減壓法 (MBSR)
針對長期疼痛及壓力相關症狀的一種治療方案。

( 二 ) 正念認知治療 (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT)

MBSR 並結合認知治療的憂鬱症治療及預防方案，並且已擴展運用到許多
領域，如：多種情感及焦慮疾患的處遇、自殺防治、癌症照顧、 一般性自
我心理照顧、助產與親子關係領域、飲食疾患。

( 三 ) 辯證行為治療 (Dialectical Behavior Therapy, DBT)
最初是設計來治療邊緣性人格疾患，後來則被採用來介入其他的群體，如創

傷後壓力症候群、急性壓力症、情緒／生理／性虐待、親密暴力、情緒失調、

藥物依賴、自傷／自殺傾向或行為、飲食疾患、憂鬱症狀、注意力缺乏／過
動症、伴侶諮商及犯罪矯正。

( 四 ) 接納與承諾治療 (ACT)
ACT 是一種普遍性的心理治療取向，可以被應用到廣泛的問題及疾患。

林鈺傑 . (2013). 初探正念取向心理治療歷程之整合架構 . 中華心理衛生學刊 , 26(3), 395-442.

正念減壓課程 (MBSR)

正念減壓課程練習主要包括：

1. 呼吸觀察 (awareness of breath)
2. 身體掃描 (body scan)

3. 正念瑜珈 (mindful yoga)
4. 正念行走 (mindful walking)

5. 整體靜坐 (sitting meditation)
6. 正念飲食 (mindful eating)

7. 無揀擇的覺察 (choiceless awareness)

Kabat爲Zinn, J. (2003). Mindfulness爲based
interventions in context: past, present, and future.
Clinical psychology: Science and practice, 10(2),
144-156.

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