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Persona Familia y Relaciones Humanas 1° Secundaria

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SEMANA

Frustración se define como el sentimiento que se genera en un individuo cuando no puede satisfacer un deseo
planteado. Ante este tipo de situaciones, la persona suele reaccionar a nivel emocional con expresiones de
ira, de ansiedad o disforia (emoción que resulta molesta, incómoda o fastidiosa), principalmente.

Daniel Goleman, creador del concepto de inteligencia emocional, considera que la habilidad para manejar la
frustración es una de las más importantes para alcanzar el éxito. ¡Es mucho más importante que tener un
sinfín de talentos especiales!

“Por qué las cosas no son más sencillas o las personas menos complicadas”, ¿lo has pensado alguna vez? La
frustración parece ser parte inherente de la vida actual, pero, ¿si es así, cómo podemos lidiar con ella sin
perder la paciencia o dañar a alguien?

La baja tolerancia a la frustración implica una sensibilidad excesiva hacia todo lo desagradable, que funciona
como una lente de aumento, magnificando el lado malo de cada situación. De este modo la vida de estas
personas está llena de tragedias y acontecimientos estresantes”.

La frustración es un sentimiento que se produce cuando las expectativas no se ven satisfechas, y como
consecuencia se experimenta enojo, tristeza y decepción. Para evitar esta situación te proporciono las
siguientes claves para lidiar con esta emoción:

1. Pensar las cosas. Analiza bien el caso que estás viviendo, muchas veces nos preocupamos de más y
hacemos de una pequeña situación un gran problema que nos impide vivir con tranquilidad.

2. No compararse con las demás personas. Nos comparamos con otros que sí han logrado cosas que tal
vez nosotros quisiéramos, y eso algunas veces en lugar de ayudarnos a conseguirlo lo que hace es
hacernos sentir mal.

3. El momento es hoy. Disfruta lo que sí tienes en tus manos, y no te atormentes sólo porque no has
conseguido lo que deseas lograr. Sigue deseando y buscando todo lo que quieres, pero mientras tanto,
disfruta el hoy.

4. Exprésalo. No te guardes los problemas, una manera muy efectiva para encontrarles solución pronta es
desahogándote con alguna persona de confianza que sepas que te ayudara a sobreponerte.

5. Ayuda terapéutica. Los sentimientos y emociones que se despiertan cuando se está frustrado son
difíciles de manejar. Sin embargo, pueden resultar más soportables si uno encuentra a alguien que le guíe
y que le acompañe.

6. Reflexión. Aprende con humildad de los errores que has cometido y que te llevaron a la situación que
estás viviendo.
Meditar no sólo te permite serenarte, sino también ingresar a un estado de autoconciencia que te ayuda
a tener un mejor control de tus emociones.

7. Momento de cambiar. La aceptación es imprescindible porque es el primer paso para que pueda darse un
cambio interno.
Las personas destinadas a fracasar toman cada tropiezo como una señal de que no deben seguir
adelante. Las que tienen inteligencia emocional consideran que toda caída es una oportunidad de ver qué
salió mal y reajustar su estrategia. Son prácticas: conservan lo que les sirve, desechan lo que no, y
consiguen así tener una estrategia de crecimiento cada vez más efectiva.

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