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Semester 2021-1
| Volkshochschule Markgräflerland Bach oder einfach nur die sich hin- und her wiegenden Baumwipfel Du wirst lernen dich stärker zu fokussieren und Details viel stärker wahrzunehmen Bitte eigene Yoga- matte und kuschelige Decke mitbringen (Bei schlechtem Wetter wird der Kurstag verscho- ben) Samstag 10 04 04 21 21 21 21 24 04 04 21 21 21 21 08 05 05 21 21 21 21 22 05 05 21 21 21 21 12 06
06
21 21 26 06
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21 21 jeweils 8:00 - 9:30 Uhr Müllheim Treffpunkt 1 Termin: Waldparkplatz am Eichwaldstadion
51 00 EUR
Alle weiteren Treffpunkte werden per E-Mail bekannt gegeben ● M30145
Yoga für Fortgeschrittene Jutta Subramani Yogalehrerin
In diesem Kurs praktizieren wir dynamisches Yoga mit der 1 Sequenz aus dem Ashtanga- Yoga Wir werden uns über Atemschulung an eine Sequenz von Positionen herantasten die die Sie Sie Zuhause üben können und die die Sie Sie bei gewisser Regelmäßigkeit gesund beweglich und frisch halten Bei aller Konzentration soll Yoga auch Spaß machen und jeder seinen eigenen Weg finden können Bitte Wolldecke Sitzkissen für die Meditation und eine Yoga- oder Isomatte sowie bequeme Kleidung mit- bringen donnerstags ab 04 03 21 21 19:30 - 21:00 Uhr 12x Sulzburg Ernst-Leitz-Schule Mehrzweckraum 80 00 EUR
Yoga für Ältere
● M30152
Yoga für Senioren
Vorkenntnisse erwünscht
Erika Konietzny Yoga-Lehrerin
Yoga gilt als die effektivste Methode den typi- schen Symptomen des Alterungsprozesses entgegenzuwirken: Die Körperübungen er- halten und fördern die Flexibilität der der Wirbel- säule den Gleichgewichtssinn und die Kör- perkoordination sie kräftigen Muskeln und Gelenke Die Atemübungen
sorgen ü u u ü a für eine erhöhte Sauerstoffzufuhr im gesamten Blutkreislauf und somit im Gehirn Meditation beruhigt den Geist zentriert und führt zu in- nerer Ruhe und Gelassenheit Entspannungs-
übungen regenerieren das gesamte Nerven- system
Yoga als ganzheitliches Übungssy- stem
bringt Beweglichkeit und Ruhe in in Ihren Alltag Jede Übung wird Ihren Bedürfnissen und Voraussetzungen entsprechend ange- passt Wir üben im Stehen auf der Matte und auf dem Stuhl Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit warme Socken eine Wolldecke und eine Yogamatte donnerstags ab 04 03 21 9:00 - 10:00 Uhr 12x Müllheim VHS-Haus Raum 18 90 00 EUR
Kleingruppe mit 4 Teilnehmer*innen ● M30154
Yoga für Senioren
Vorkenntnisse erwünscht
Erika Konietzny Yoga-Lehrerin
Yoga gilt als die effektivste Methode den ty- pischen Symptomen des Alterungsprozesses entgegenzuwirken: Die Körperübungen erhal- ten und fördern die Flexibilität der der Wirbelsäule den Gleichgewichtssinn und die Körperkoor- dination sie kräftigen Muskeln und Gelenke Die Atemübungen
sorgen ü u u ü a für eine erhöhte Sauerstoffzufuhr im gesamten Blutkreislauf und somit im Gehirn Meditation beruhigt den Geist zentriert und und führt zu innerer Ruhe und und Gelassenheit Entspannungsübungen regene- rieren das gesamte Nervensystem Yoga als ganzheitliches Übungssystem bringt Beweg- lichkeit und Ruhe in Ihren Alltag Jede Übung wird Ihren Bedürfnissen und Voraussetzungen entsprechend angepasst Wir üben im Stehen auf auf der Matte und auf auf dem Stuhl Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit warme Socken eine eine Wolldecke und eine eine Yogamatte donnerstags ab 04 03 21 10:15 - 11:15 Uhr 12x Müllheim VHS-Haus Raum 18 90 00 EUR
Kleingruppe mit 4 Teilnehmer*innen ● M30153
Yoga 50+
Jürgen Ries Yogalehrer/Maria Garcia Lopez Yogalehrerin
Yoga gilt als die effektivste Methode den ty- pischen Symptomen des Alterungsprozesses entgegenzuwirken: Die Körperübungen erhal- ten und fördern die Flexibilität der der Wirbelsäu- len den Gleichgewichtssinn und die Körperko- ordination sie kräftigen Muskeln und Gelenke Die Atemübungen
sorgen ü u u ü a für eine erhöhte Sauerstoffzufuhr im gesamten Blutkreislauf und somit im Gehirn Meditation beruhigt den Geist zentriert und und führt zu innerer Ruhe und und Gelassenheit Entspannungsübungen regene- rieren das gesamte Nervensystem Yoga als ganzheitliches Übungssystem bringt Beweg- lichkeit und Ruhe in Ihren Alltag Jede Übung wird Ihren Bedürfnissen und Voraussetzungen entsprechend angepasst Wir üben im Stehen auf auf der Matte und auf auf dem Stuhl Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit warme Socken eine eine Wolldecke und eine eine Yogamatte montags ab 12 04 21 15:00 - 16:00 Uhr 10x Müllheim Hacher Str 7 Raum 06
60 00 EUR
Taiji Quan & Qi Gong
● M30160
Taiji Quan Quan (Tai Chi Quan) Liqin Cheng-Bühler
Energie tanken und Stress bewältigen Ab- wehrkraft stärken und und gesund bleiben Wenn Du nach diesen Zielen suchst dann bist Du richtig in in meinem Kurs! Taiji Quan ist ist im Westen auch als Schattenboxen bekannt Die Bewegungsformen stammen ursprüng- lich aus der Kampfkunst werden heute auch sehr verbreitet als eine bewegliche Qigong- form zur Lebenspflege praktiziert Im Kurs lernt man die 24 Figuren für Anfänger*innen Schritt Schritt um Schritt Schritt Dabei zeige ich wie man durch die richtige Körperhaltung Rücken und Knie entlastet wie man auf eine sanfte Weise die Sehnen Faszien und Gelenke dehnt um Flexibilität und Gleichgewicht im Alter zu hal- ten ten Die aufeinander aufgebauten Bewegun- gen stellen eine Herausforderung für Konzen- tration und Koordination Der Lernprozess ist ein langjähriges Praktizieren Jeder der der mutig ist und etwas Neues probieren möchte kann jederzeit eine Probestunde mitmachen Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung Schuhe mit flachen Sohlen mittwochs ab 03 03 03 03 21 19:00 - 20:30 Uhr 10x Müllheim Gemeindesaal Vögisheim
78 00 EUR
● M30161
Taiji Quan Quan (Tai Chi Quan) Liqin Cheng-Bühler
Kursbeschreibung siehe M30160
samstags ab 06
03 21 8:30 - 9:30 Uhr 10x Müllheim Bürgerhauspark
52
00 EUR
Der Kurs findet bei Regen und schlechtem Wetter nicht statt 33
Corona: Bei allen Kursen wie z B B Yoga Fitness Pilates etc bitten wir Sie aufgrund der Hygienevorschriften in diesem Semester Ihre eigenen Matten Kissen Blöcke Decken etc mitzubringen Wir bitten um Verständnis Gesundheit & Ernährung