Page 44 - จดหมายข่าว WeSD (1-2.2563)2
P. 44
List to do หรือ Check List
ช่วยให้งานเสร็จในแต่ละวัน
List to do หรือ Check List นี้เป็นการช่วยวางแผน
�
�
ี
การทางานในแต่ละวัน และทาตามแผนท่วางไว้ โดย
ี
�
จัดล�าดับความสาคัญจากลิสต์งานท่ต้องทา เน่องจากทาให้รู้สึกสบายและผ่อนคลายมากเกินไป
�
�
ื
�
ั
ิ
ท้งหมด กาหนดระยะเวลาของงานแต่ละช้นให้ ควรใสชุดลาลองหรอชุดทางานท่ไม่ค่อยเนยบ หรอ
่
�
้
ื
ี
ื
�
ี
ชัดเจน งานไหนต้องท�าก่อน งานไหนท�าทีหลัง หากเป็นวันท่ต้องประชุมออนไลน์ ควร
ี
�
ี
วันน้จะทาอะไร เพ่อสะดวกต่อการตรวจ แต่งตัวเป็นชุดท�างานให้ด ู
ื
เช็คความคืบหน้าของงาน จากน้น เป็นทางการและดูเป็น
ั
ี
�
ทาให้เสร็จตามเวลาท่กาหนดไว้ มืออาชีพ การอาบน�้าแต่ง
�
การทาเช่นน้ทาให้ชีวิตไม่ ตัวดีๆ ก่อนเริ่มงานเป็น
ี
�
�
ต้องย่งว่นวายตลอดเวลา เคลดลบสาคญททาให ้
ุ
ุ
่
�
ั
�
ี
็
ั
�
ไม่ต้องจดจาอะไรมาก ร่างกายรู้สึกได้ว่าเรา
เกินไป แต่ขณะเดียวกัน Check-in เข้าสู่ภาวะ
ก็ต้องแบ่งเวลางานและ พร้อมทางานแล้ว
�
เวลาส่วนตัวออกจาก สร้างแรงกระต้นให้
ุ
กันให้ชัดเจน เพียงเท่าน ี ้ ร้สกว่า เรามความ
ี
ู
ึ
�
ก็ทาให้การทางานแบบ พร้อมและความต้งใจ
�
ั
Work From Home ได้ ในการท�างาน
อย่างสบายใจและมีความ
สุข งานก็เสร็จบรรลุตามเป้า เราควรเร่มทางานและเลิก
ิ
�
หมาย
ทางานเวลาเดียวกับท่เคยไป
ี
�
ทางานท่ออฟฟิศ พักเท่ยงกิน
�
ี
ี
สร้างกิจวัตรประจ�าวันใหม่ อาหารกลางวันปกติ หรือช่วงสถานการณ์
�
ิ
โควด-19 ท่อาจจะต้องเน้นการกินอาหารปรุงสุก ทา
ี
ั
�
�
ในวันท่เป็นวันทางานก็ควรทากิจวัตรประจาวันให้ ใหม่ร้อนๆ ดังน้นควรยืดหยุ่นให้เวลากับตัวเอง ด้วย
�
ี
ื
ี
ี
เหมือนวันปกติท่เราไปทางานท่ออฟฟิศ และเพ่อ การท�าอาหารกินเอง แต่อย่างไรก็ไม่ควรใช้เวลาทั้ง
�
�
ิ
�
เปิดสวิสต์สมองให้เป็นโหมดทางาน ควรเร่มต้น วันไปกับการทาอาหาร ต้องแบ่งเวลาให้ดี ไม่ควร
�
ด้วยการ ตื่นเช้า อาบน�้าแต่งตัว กินอาหารเช้า โดย ทุ่มเทไปมากจนเบียดเบียนเวลาทางาน หรือใช้วิธ ี
ั
�
เฉพาะเร่องการแต่งตัวน้น ไม่ควรสวมใส่ชุดนอนมา การห่นจัดเตรียมวัตถุดิบไว้ก่อน หรือทาอาหารหม้อ
ั
ื
ื
นั่งท�างาน หรือปล่อยให้หน้าเยิน โดยเฉพาะเวลาที่ โตๆ เก็บไว้กินได้หลายม้อ โดยการแบ่งและอุ่นเฉพาะ
ี
�
�
ต้องประชุมออนไลน์ ตามหลักจิตวิทยาแล้ว การใส่ เวลาท่จะกิน ทาให้เราใช้เวลาในการทาอาหารน้อยลง
ี
�
ชุดนอนทางานเป็นกลยุทธ์ท่ไม่ค่อยเวิร์กเท่าไร
ี่
ี
ิ
43 l จดหมายข่าว WeSD ฉบับท 1-2 ปท 11 มกราคม-มถุนายน 2563
ี่
