Page 45 - จดหมายข่าว WeSD (1-2.2563)2

นอกจากนี้ควรมีเวลาพักเบรกระหว่างวัน อาจจะผ่อนคลายด้วยการจิบชากาแฟ ดื่มน�้า
หวาน น�้าสมุนไพร เพิ่มขนมที่ชอบชิ้นเล็กๆ เข้าไปด้วย หรือจะเปิดเพลงฟังเบาๆ ระหว่างท�างาน
�
�
ื
เปิดเคร่องทาอโรม่า จุดเทียนหอมก็จะทาให้เราผ่อนคลายมีความสุขระหว่างวัน หรือหากม ี
อาการปวด เมื่อย เหนื่อยล้า ควรเปลี่ยนท่านั่งทุก 30 นาที เหยียดแขน ขา และข้อมือ เพื่อ
�
ื
ุ
้
ื
่
ิ
ื
้
ไม่ให้กล้ามเนอเหนอยล้ามากเกนไป อาจจะเดนเล่นในบ้าน ลกไปชงกาแฟ หรอดมนา
ิ
ื
่
หวานให้ชื่นใจ หรือออกไปเดินนอกบ้านบ้าง ในที่นี้หมายถึง ออกมาหน้าบ้าน หรือพา
สัตว์เลี้ยงเดินเล่นในสวน เพื่อให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหว ไม่อยู่นิ่ง และรู้สึกเบื่อ ซึ่ง
ี
ึ
ู
ิ
ี
ึ
�
ส่งผลให้ร่างกายและจตใจร้สกดข้นได้อกด้วย และทาให้สมองปลอดโปร่งจนได้ไอ
เดียแปลกใหม่ที่จะมาใช้ท�างานได้อย่างคาดไม่ถึง หากคิดถึงเพื่อนร่วมงาน อยาก
ื
พูดคุยเพ่อปรึกษา หรือหยอกล้อกันระหว่างทางาน สามารถใช้เทคโนโลยีในการ
�
ติดต่อสื่อสารได้ ถึงแม้จะไม่ได้เจอกันตัวเป็นๆ อย่างน้อยก็ช่วยคลายความเครียด
ความเหงาลงไปได้บ้าง แต่อย่างไรก็ดี ก็ไม่ควรใช้เวลาตรงนี้มากจนเกินไปในแต่ละ
วัน จนท�าให้งานไม่เสร็จ
เม่อมีโอกาสทางานท่บ้าน ควรทาตัวให้เป็นมืออาชีพ เพราะว่าการทางานท ่ ี
ี
�
ื
�
�
ื
�
�
บ้านไม่ได้หมายความว่าสามารถทางานบ้านหรือทากิจกรรมอย่างอ่นได้ และแน่นอน
ั
้
ู
ั
็
้
่
�
ิ
วาไมควรตดอยกบงานยาวนานตลอด 8 ชวโมง อาจจะแวบไปทางานบานเลกๆ นอยๆ
่
่
่
ได้ เช่น น�าผ้าไปใส่ถังซัก หรือกรอกน�้าไว้ดื่ม จากนั้นก็มาท�างานต่อเหมือนเดิม เท่านี้ก็
ช่วยให้มีความสุขขึ้นได้แล้ว
นอกจากจะสร้างกิจวัตรบางอย่างเพ่อบอกว่าถึงเวลาทางานแล้ว ก็ควรต้องสร้าง
�
ื
กิจวัตรเพื่อช่วยเตือนว่าถึงเวลาเลิกงานแล้ว เช่น การ Log out ออกจาก e-mail การเปลี่ยน
ื
�
�
ื
ี
เส้อผ้า หรอทาอาหารเย็น การทาเช่นน้อย่างสมาเสมอ เพ่อช่วยให้เป็นสัญญาณบอกว่า ถึงเวลา
ื
�
่
เลิกงานและหยุดท�างานได้แล้ว
�
�
�
ประโยชน์ของการทางานท่บ้านน้น ทาให้เราไม่เสียเวลาในการเดินทางไปทางาน ช่วยให้เรามีเวลาใน
ั
ี
การใช้ชีวิตเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นควรใช้ประโยชน์จากมันด้วยการลองท�ากิจกรรมที่ชอบ เพิ่มการเรียนรู้ เช่น
ท�าขนม ท�าอาหาร วาดรูป จัดสวน ปลูกผักสวน ออกก�าลังกาย เป็นต้น
เชื่อว่าในอีกหลาย ๆ องค์กร หรือบางหน่วยงานจะให้พนักงานได้ท�างานแบบ Work From Home
กันมากขึ้น ไม่ใช่เฉพาะในสถานการณ์วิกฤตโควิด-19 เท่านั้น เพราะการท�างานแบบ Work From Home นี้
ถูกคาดการณ์ว่าจะเกิดขึ้นในอีก 10 ปีข้างหน้า แต่ด้วยสถานการณ์วิกฤตโควิด-19 ท�าให้การ Work From
Home นั้นถูกน�ามาใช้เร็วขึ้น การท�างานแบบ Work From Home นั้นจะไม่ใช่แค่รูปแบบการท�างานในช่วง
ั
�
ั
ภาวะวิกฤตโรคระบาดเท่าน้น เพราะมันคือรูปแบบการทางานในอนาคต เราจึงควรต้งรับและปรับตัวให้
ื
ี
�
สามารถทางานท่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีความสุขด้วย เพ่อให้คุ้นชินกับรูปแบบการทางานท่จะ
ี
�
เกิดขึ้นในอนาคต
เอกสารอ้างอิง
กรุงเทพธุรกิจออนไลน์. (2563). Work From Home คืออะไร ช่วยให้รอดจากโควิด-19 ได้อย่างไร.
ค้นเมื่อ 29 พฤษภาคม 2563, จาก https://bangkokbiznews.com/news/detail/872368
พณิตา อาโอกิ. (2563). 9 เคล็ดลับ Work From Home ท�างานที่บ้านยังไงให้ได้งาน. ค้นเมื่อ 10 มิถุนายน 2563,
จาก https://www.tmbbank.com/balance-by-tmb/work/balance-work-home.html
วรรณิภา จันพุดซา. (2563). 5 Tips ปรับชีวิต ส�าหรับการ Work From Home. ค้นเมื่อ 12 มิถุนายน 2563,
จาก http://www.thairath.co.th/women/life/career/1802666
สิฏฐิศณิศา รัชตวโรทัย. (2563). เมื่อต้องท�างานที่บ้าน (Work From Home) ควรกินอย่างไรให้สุขภาพดี.
ค้นเมื่อ 12 มิถุนายน 2563, จาก https://www.sanook.com/health/22121/
ิ
จดหมายข่าว WeSD ฉบับท 1-2 ปท 11 มกราคม-มถุนายน 2563 l 44
ี่
ี
ี่