Page 105 - الكتاب النظري
P. 105
?جدول مقارنة المقر ارت اليومية للمسنين فوق ? 51?سنة بالمقر ارت?
?اليومية للبالغين حسب لجنة الغذاء والتغذية لعام ?89??
?البالغين (?)50-25?? ?السن فوق ?51?? ?العنصر?
?ذكور إناث? ?ذكور إناث? ?السعرات (كيلو سعر? /?اليوم)?
?بروتين (جم)?
??2200?? ??2900?? ??1900?? ??2300??
?فيتامين أ (مكافئ ريتينول)?
??50 63?? ??50 63?? ?فيتامين د (ميكروج ارم)?
??800 1000?? ??800 1000?? ?فيتامين ى (مكافئ توكوفيرول)?
?حامض الأسكوربيك (مللجم)?
??55?? ??55?? ?ثيامين (مللجم)?
?ريبوفلافين (مللجم)?
??8 10?? ??8 10?? ?نياسين (مكافئ نياسين)?
?فيتامين ب ?( 6?مللجم)?
??60 60?? ??60 60?? ?فولات (ميكروج ارم)?
?فيتامين ب ?( ???ميكروج ارم)?
??1.1 1.5?? ??1.0 1.2?? ?كالسيوم (مللجم)?
?فوسفور (مللجم)?
??1.3 1.7?? ??1.2 1.4?? ?ماغنسيوم (مللجم)?
?حديد (مللجم)?
??15 19?? ??13 15?? ?يود (ميكروج ارم)?
??1.6 2?? ??1.6 2??
??180 200?? ??180 200??
??22?? ??22??
??800 800?? ??800 800??
??800 800?? ??800 800??
??280 350?? ??280 350??
??15 10?? ??10 10??
??150 150?? ??150 150??
??91??
