Page 22 - الكتاب النظري
P. 22
?? -6?احتياجات الحامل من الفيتامينات?
?تحتاج الحامل لكميات إضافية من الفيتامينات المختلفة أثناء فترة الحمل? ،?عن فترة ما?
?قبل الحمل وذلك لمواجهة احتياجاتها واحتياجات جنينها? .?فيصل احتياج الحامل من فيتامين ( أ?
?) إلى حوالي ? ?????ميكروج ارم? /?يوم خلال المرحلة الثانية والثالثة من الحمل? .?ويلاحظ أن?
?نقص فيتامين ( أ ) يؤدى إلى حدوث تشوهات في جسم وعظام الجنين? .?كما تحتاج الحامل?
?إلى كمية من فيتامين ( د ) تصل إلى حوالي ? ???ميكروج ارم ?/?يوم وذلك لزيادة الاستفادة من?
?عنصري الكالسيوم والفوسفور الموجودين بالغذاء مع تعريض الجلد لأشعة الشمس فوق?
?البنفسجية? .?وتزيد حاجة الحامل من فيتامين ( ج ) لتصل إلى حوالي ? ???مللجم ?/?يوم وذلك?
?بسبب حدوث نقص?
?تركيزه في الدم خلال فترة الحمل وكذلك نتيجة لانخفاض حموضة المعدة?.??
?وبزيادة تناول الفيتامين يعود مستواه فى الدم إلى الوضع الطبيعي? .?وأيضا لما لأهمية الفيتامين?
?في المساعدة على امتصاص الحديد الموجود بالغذاء? .?كما تنصح الحامل بزيادة تناول مصاد?
?فيتامين ( ب? ، ) 1?حيث يحدث نقص في كميته أثناء فترة الحمل ويمكن تعويض ذلك بتناول?
?الحبوب الكاملة والخميرة? .?ويوصى علماء التغذية بزيادة الاحتياجات إلى حوالي ?1,5??
?مللجم?/?يوم?.??
??https://youtu.be/eqQ1mJGxwGA?si=UUJCTIoVlbkrWTDt??
?? - ??احتياجات الحامل من الألياف النباتية?:??
?يزداد احتياج الحامل إلى الألياف النباتية التي تحصل عليها من التغذية على?
?الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة? .?وذلك لحمايتها من التعرض للإصابة بالإمساك?
?الذي يعتبر من اخطر أم ارض الجهاز الهضمى التي تصيب الحامل خلال فترات الحمل? .?لأن?
?نقص تناولها ربما يؤدى الى حدوث الاجهاض?.??
??https://youtu.be/fpNiqEoPzpo?si=gbWPy4kEEmGHnLF4??
??10??
