Page 25 - الكتاب النظري
P. 25
?وليس من الصحيح أنه على السيدة الحامل أن تأكل ما يكفي لاثنين? ،?بل تأكل فوق?
?احتياجاتها حوالى الثلث فقط? .?فأن وزن الجنين الكامل النمو لا يزيد عن ? % 5?من وزن الأم?.??
?وإنما الصحيح أن تأكل الأم أكلات أو وجبات متوازنة في العناصر الغذائية المختلفة?.??
?يجب إعطاء الأم الحامل بسكوته أو قطعة صغيرة من الخبز الجاف بمجرد استيقاظها?
?في الصباح وهى لا ازلت بالف ارش وذلك لتشجيع وتنشيط عمل الأمعاء ومنع الترجيع ولضبط?
?سكر الدم? .?ولا يفضل إعطائها سوائل مباشرة وذلك حتى لا تصاب بالترجيع?.??
?(طبق متوسط ? ? +?ملاعق صغيرة زيت)? ?الإفطار ?:??
?(قطعة كبيرة أو قطعتين صغيرتين ? 2 +?ملعقة? ?فول مدمس بالزيت والليمون?
?زيت)? ?جبنة قريش بالزيت?
?بيضة واحدة?.??
?رغيف واحد بلدى?.?? ?أو بيضة مسلوقة?
?حزمة واحدة? ?خبز?
?(طبق متوسط أو رغيف واحد)? ?فجل أو جرجير?
?(قطعتين متوسطتين الحجم)? ?الغذاء?:??
?(سمكتين متوسطتين الحجم)?
?(?4/1?فرخه)? ?أرز أو مكرونة أو خبز?
?(قطعتين متوسطتين)? ?لحم أحمر?
?(طبق متوسط)? ?أو سمك?
?(طبق متوسط)? ?أو طيور?
?(ثمرتين متوسطتين الحجم)?
?أو جبنة قريش?
?(طبق كبير)? ?نوع من خضار مطبوخ?
?(طبق متوسط)?
?(ثمرتين متوسطتين الحجم)? ?سلطة خضراء?
?فاكهة?
?أو?
?کشري?
?سلطة خضراء?
?فاكهة?
?العشاء?:??
??13??
