Page 116 - Buku Paket Kelas 12 PJOK
P. 116
(4). Angkatan dianggap gagal dan tidak dihitung apabila pada waktu mengangkat badan, peserta melakukan gerakan mengayun. Pada waktu mengangkat badan, dagu tidak menyentuh palang tunggal pada waktu kembali ke sikap permulaan kedua lengan tidak lurus.
5) Lakukanlah pengukuran tes gantung angkat tubuh 60 detik untuk putra, cara sebagai berikut.
a). Sikap dengan Permulaan
Peserta berdiri di bawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar bahu. Pegangan telapak tangan menghadap ke arah kepala (Lihat gambar).
Gambar 5.10. Sikap permulaan
b). Gerakan
sikap bergantung siku tekuk, dagu berada di atas palang tunggal (lihat gambar 5.11). Sikap tersebut dipertahankan selama mungkin (dalam hitungan detik).
Gambar 5.11. Gerakan gantung siku tekuk untuk putri
104 Kelas XII SMA
