Page 149 - Buku Sehat Jantungku

3. Serangan jantung saat tidur perlu melakukan pemeriksaan kesehatan untuk mencegah
Serangan jantung bisa terjadi kapan dan dimana saja, serangan jantung kedua yang potensial lebih fatal.
termasuk saat seseorang sedang tidur. Serangan jantung saat
tidur terkadang membuat penderitanya terbangun, tapi
terkadang gejalanya ringan seperti penyakit flu atau masuk
angin saja. Tidak jarang, serangan jantung saat tidur
berdampak fatal sampai merenggut nyawa pengidapnya.

Melansir Live Strong, penyebab serangan jantung saat tidur
biasanya karena pecahnya plak pembuluh darah arteri yang
mengarah ke jantung. Serangan jantung ini berisiko dialami
oleh orang yang merokok, gemar makan makanan tidak sehat
seperti asupan tinggi lemak dan gula, malas bergerak, dan
jarang olahraga. Orang dengan kondisi tekanan darah tinggi, Gambar 55: Serangan jantung saat tidur
kolesterol tinggi, gula darah tinggi, dan berasal dari keluarga
pengidap jantung juga riskan mengalami serangan jantung Terdapat beberapa cara mencegah serangan jantung saat tidur
saat tidur. yang perlu konsisten dilakukan setiap hari, diantaranya:

Menurut American Heart Association, terdapat beberapa ciri- • Jalankan pola makan sehat
ciri serangan jantung saat tidur yang perlu diwaspadai, yakni Selalu upayakan untuk mengisi piring makan setiap hari
nyeri dada atau dada terasa tidak nyaman, sesak napas, mual dengan komposisi sayuran, protein tanpa lemak jahat, dan
dan muntah, rasa sakit atau tidak nyaman di rahang, bahu, karbohidrat dari biji-bijian utuh seperti beras merah atau
leher, lengan, punggung atau area sekitar, pusing atau sakit roti gandum. Batasi konsumsi gula, garam, lemak jenuh,
kepala, dan keluar keringat dingin. dan lemak trans. Hindari segala macam gorengan,
makanan olahan, dan makan berpengawet.
Jika merasakan tanda serangan jantung saat tidur, segera cari
pertolongan medis darurat. Semakin cepat mendapatkan • Jangan malas gerak (mager)
pertolongan pertama, risiko komplikasi dan fatal bisa Hindari gaya hidup malas bergerak seperti rebahan, duduk
diminimalkan. Serangan jantung saat tidur tidak boleh sepanjang hari, atau minim jalan kaki. Biasakan sering
disepelekan. Meskipun gejalanya ringan, masalah ini tetap bergerak. Jika aktivitas sehari-hari banyak duduk, coba
mulai jalankan rutinitas beranjak dari kursi selama satu

138 | Sehat Jantungku Sehat Jiwa Ragaku Sehat Jantungku Sehat Jiwa Ragaku | 139