Page 179 - Buku Sehat Jantungku

manusia secara alami menghasilkan kolesterol untuk 5. Asam Urat
meregenerasi sel, melindungi saraf, sampai memproduksi Penyakit asam urat merupakan kondisi yang dapat
hormon. Sayangnya, perilaku tidak sehat seperti pola makan menyebabkan gejala nyeri yang tidak tertahankan,
tidak seimbang, kurang gerak, merokok atau terpapar asap pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian.
rokok, dan kelebihan berat badan membuat produksi kolesterol Asam urat bisa muncul karena lebihnya kadar asam urat (uric
naik melebihi kebutuhan. Selain itu, kadar kolesterol juga bisa acid) dalam darah. Kelebihan kadar asam urat yang tidak bisa
meningkat karena asupan makanan seperti gorengan, susu, larut dalam darah dan tidak dapat dikeluarkan oleh urin akan
keju, dan daging. menumpuk dan membentuk kristal yang memicu peradangan
dan nyeri pada persendian serta jaringan sekitarnya.
Kolesterol tinggi sering kali tidak menampakkan tanda-tanda
atau gejala tertentu, sehingga diperlukan pemeriksaan Tingginya kadar asam urat dalam tubuh dapat menyebabkan
kolesterol untuk mengetahui dengan pasti kadar kolesterol penyumbatan aliran darah oleh penumpukan kristal yang
dalam darah. Gejala atau tanda seseorang menderita kolesterol
tinggi, antara lain: berasal dari asam urat. Aliran darah yang tersumbat
a. Mudah mengantuk atau mudah Lelah mengakibatkan gangguan aliran menuju jantung. Kondisi ini
b. Nyeri pada dada sebelah kiri yang membuat risiko penyakit jantung koroner meningkat.
c. Sering kram dan kesemutan Faktor penyebab penyakit asam urat, antara lain:
d. Sakit kepala, rasa berat dan pegal pada tengkuk a. Makan makanan yang mengandung purin tinggi, seperti
e. Bercak kuning di sekitar kelopak mata jeroan hewan, hidangan laut, dan daging merah.
f. Muncul bintik-bintik putih di sekitar mata b. Terlalu banyak mengonsumsi minuman dengan gula
g. Warna kuku berubah agak kekuningan tinggi.
c. Menggunakan obat-obatan dengan jenis tertentu, seperti
Menurunkan kolesterol tinggi merupakan salah satu cara obat pengencer darah, obat penghambat enzim, dan obat-
mencegah penyakit jantung. Usaha tersebut bisa dilakukan obatan kemoterapi.
dengan mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan dokter d. Memiliki riwayat penyakit asam urat dalam keluarga.
untuk menurunkan kolesterol LDL dalam darah. Selain itu,
juga perlu menjalankan perilaku hidup sehat dan pola makan, Beberapa gejala pada penyakit asam urat, antara lain:
di antaranya menjaga berat badan tetap ideal, aktif bergerak, a. Sendi mendadak terasa sakit
perbanyak konsumsi sayur dan buah, hindari makanan b. Kesulitan untuk berjalan akibat sakit yang mengganggu,
berlemak, konsumsi makanan yang kaya omega 3, konsumsi khususnya di malam hari.
makanan mengandung serat larut, dan hindari merokok.

168 | Sehat Jantungku Sehat Jiwa Ragaku Sehat Jantungku Sehat Jiwa Ragaku | 169