Page 45 - Buku Sehat Jantungku

merusak dinding pembuluh arteri jantung yang e. Konsumsi alkohol secara berlebihan
dapat menyebabkan penyempitan. Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat
merusak otot jantung dan memperburuk kondisi
b. Kurang aktivitas fisik seseorang yang berisiko tinggi pengidap penyakit
Olahraga yang dilakukan secara rutin, setidaknya 30 jantung koroner, seperti hipertensi dan obesitas.
menit per hari, bisa mengurangi risiko penyakit
jantung koroner. Olahraga mampu menurunkan
tekanan darah, mencegah obesitas, dan mengontrol
kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh.

c. Pola makan kurang sehat
Pola makan yang kurang sehat akan berujung pada
obesitas, misalnya terlalu banyak mengonsumsi
makanan berlemak seperti fastfood dan gorengan,
berkalori tinggi, makanan tinggi gula, dan makanan Gambar 7: Konsumsi alkohol
tinggi garam. Makanan tersebut akan memperparah Penyakit jantung koroner termasuk penyakit berbahaya

penyumbatan pada pembuluh darah. yang perlu diwaspadai. Selain bisa menyebabkan
serangan jantung, penyakit tersebut bisa menyebabkan
d. Stres tinggi komplikasi serius. Menurut American College of
Stres tinggi dikaitkan dengan perilaku seseorang Cardiology, penyakit jantung koroner adalah kondisi
saat mengalami stres, seperti makan berlebihan, yang paling sering dialami oleh para lansia, umumnya
merokok, dan minum alkohol. mereka yang berusia di atas 75 tahun.

Penuaan atau pertambahan usia menyebabkan jantung
dan pembuluh darah menjadi kaku. Denyut jantung
yang menurun karena perubahan kemampuan jantung
untuk memompa, diiringi fungsi dan mobilitas yang
berkurang membuat otot para lansia melemah. Apalagi
bila di usia mudanya tidak membiasakan diri untuk
Gambar 6: Stres tinggi hidup sehat melalui pola makan dan olahraga.

34 | Sehat Jantungku Sehat Jiwa Ragaku Sehat Jantungku Sehat Jiwa Ragaku | 35