Page 28 - ชุดที่ 2 ระบบกล้ามเนื้อ
P. 28
23
ใบความรู้ที่ 2 เรื่อง การดูแลรักษากล้ามเนื้อใหท างานอย่างมีประสิทธิภาพ
้
1. รับประทานอาหารประเภทโปรตีนที่มีประโยชน์เพื่อให้กล้ามเนื้อ
เจริญเติบโตได้ดี เช่น เนื้อสัตว นม ถั่วเมล็ดแห้ง
์
ภาพที่ 7 อาหารประเภทโปรตีน
ที่มา : https://ngthai.com/
2. ออกก าลังกายอย่างสม่ าเสมอเพื่อสร้างเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
และช่วยให้เจริญเติบโต
ภาพที่ 8 การวิ่งออกก าลังกาย
ที่มา : https://th.pngtree.com/
