Page 29 - Rekap kelas dewasa Nakua Januari 2023
P. 29
Gerakan 1 Gerakan 1
Set 1 Set 2 Set 3 Set 1 Set 2 Set 3
Target Tanggal Target Tanggal
15x 25x 40x 1 menit 2 menit 3 menit
Minggu 1 Minggu 1 ok 3x drop 3x drop 05/01/2023
Minggu 2 30 65 40 11/01/2023 Minggu 2 ok ok 3x drop 12/01/2023
Minggu 3 28 35 50 18/01/2023 Minggu 3 ok ok 2x drop 19/01/2023
Minggu 4 Minggu 4
Minggu 5 Minggu 5
Gerakan 2 Gerakan 2
Target Set 1 Set 2 Set 3 Tanggal Target Set 1 Set 2 Set 3 Tanggal
15x 25x 40x 15x 25x 40x
Minggu 1 Minggu 1 15 15 20 05/01/2023
Minggu 2 10 25 35 11/01/2023 Minggu 2 25 50 60 12/01/2023
Minggu 3 15 30 45 18/01/2023 Minggu 3 15 25 35 19/01/2023
Minggu 4 Minggu 4
Minggu 5 Minggu 5
Gerakan 3 Gerakan 3
Target Set 1 Set 2 Set 3 Tanggal Target Set 1 Set 2 Set 3 Tanggal
15x 25x 40x 10x 20x 30x
Minggu 1 Minggu 1 3 5 5 05/01/2023
Minggu 2 15 30 55 11/01/2023 Minggu 2 7 10 7 12/01/2023
Minggu 3 15 30 45 18/01/2023 Minggu 3 10 20 25 19/01/2023
Minggu 4 Minggu 4
Minggu 5 Minggu 5
