Page 31 - Rekap kelas dewasa Nakua Januari 2023
P. 31
Gerakan 1 Gerakan 1
Target Set 1 Set 2 Set 3 Tanggal Target Set 1 Set 2 Set 3 Tanggal
15x 25x 40x 1 menit 2 menit 3 menit
Minggu 1 Minggu 1
Minggu 2 34 75 81 11/01/2023 Minggu 2
Minggu 3 Minggu 3 ok ok 1x drop 19/01/2023
Minggu 4 30 50 70 25/01/2023 Minggu 4 ok ok o 26/01/2023
Minggu 5 Minggu 5
Gerakan 2 Gerakan 2
Target Set 1 Set 2 Set 3 Tanggal Target Set 1 Set 2 Set 3 Tanggal
15x 25x 40x 15x 25x 40x
Minggu 1 Minggu 1
Minggu 2 11 30 26 11/01/2023 Minggu 2
Minggu 3 Minggu 3 25 44 50 19/01/2023
Minggu 4 16 23 31 25/01/2023 Minggu 4 18 32 55 26/01/2023
Minggu 5 Minggu 5
Gerakan 3 Gerakan 3
Set 1 Set 2 Set 3 Set 1 Set 2 Set 3
Target Tanggal Target Tanggal
15x 25x 40x 10x 20x 30x
Minggu 1 Minggu 1
Minggu 2 15 30 80 11/01/2023 Minggu 2
Minggu 3 Minggu 3 13 28 37 19/01/2023
Minggu 4 25 35 40 25/01/2023 Minggu 4 11 21 37 26/01/2023
Minggu 5 Minggu 5
