Page 55 - Hayata Dair | Sayı 60 / 2023

Hobi
Buz Pateninin Faydaları
4 Dayanıklılığı artırır.
4 Kalori yakmaya yardımcı olur.
4 Stresi azaltır.
4 Mental gelişimi sağlar.
4 Kardiyovasküler sistemi geliştirir. 4 Orta kulak dengesini sağlar.
4 Bel ve boyun fıtığını önler.
4 Sinir sistemini geliştirir.
4 Diz problemlerine iyi gelir.
Yeni Başlayanlar İçin Buz Pateninin Püf Noktaları
o Buz pateni çeşitlerinden ayak numaranıza ve başlangıç seviyenize uygun seçim yaparak işe başlayın. Buz zemin üzerinde dengede durmanızı sağlayacak en önemli şey doğru paten seçimidir.
o Buz pateninizin bağcıklarını sıkı ancak kan dolaşımınızı engellemeyecek şekilde bağlamaya özen gösterin.
o Buz pistlerinde çoğunlukla kauçuk kaplı bir alan bulunmaktadır. Bu alanda yürüme egzersizleri yaparak ayaklarınızın alışmasını sağlayın.
o Yürüme alıştırmalarından sonra buz pistinin kenarlarından tutarak buz zemin üzerinde yürümeye çalışın. Ani hareketler yapmadan ve acele etmeden önce dengede durmayı sağlayın. Kayma seviyesine yürüme sürecini tamamladıktan sonra geçmelisiniz.
o Uzun adımlarla kaymak yerine ilk başlarda kısa adımlar atın. Bu size, bacaklarınızı kontrol etme açısından fayda sağlayacaktır.
o Yapay olarak tasarlanan buz pistlerinin zemini sert ve kaygandır. Özellikle yeni başlıyorsanız her sürüş için buz pateni korumalıklarınızı kullanmalısınız.
o Vücudunuzun ağırlığı sabit olmalıdır. Ayak pozisyonunuz ise ‘V’ şeklini almalıdır. Dengenizi sağlayamadığınız anlarda hafifçe öne doğru eğilerek yeniden dengenizi bulabilirsiniz. Ayrıca, buz zemin üzerinde geri gitmeye çalışmayın.
o Buz pateni alanında, profesyonel antrenör desteğiyle çocuklar ve gençler için dengede durma süresi 5 ila 15 dakika, yetişkinlerde ise bu süre 5 ila 45 dakika arasında değişmektedir. Paten kayma becerinizi geliştirmek istiyorsanız, antrenmanlarınızı sıklaştırın ve eğitim için mutlaka buz pateni okullarından veya kurslarından destek alın.
Buz Pateni Yaparken Nasıl Giyinmeli?
Buz pateni yaparken rahat giysiler içinde olmalısınız. Vücudunuzu sıkan, hareket özgürlüğünüzü kısıtlayan sert kumaşlar sizi rahatsız edecektir. Bu durum enerjinizi azaltıp dikkatinizi dağıtabilir. Buz pateni oldukça hareketli
bir aktivedir. Bu sebeple yünlü giysilerden de uzak durmalısınız. Buz pateni yaparken kullanılacak en ideal giysiler; buz pateni taytı, buz pateni t-shirtleridir.
Hayata Dair 53