Page 52 - LCW LIFE | HAZİRAN 2020
P. 52
spor - sports
Pilates
İLE EVDE YAPABİLECEĞİNİZ ETKİLİ KARIN EGZERSİZLERİ
EFFECTIVE ABDOMINAL EXERCISES YOU CAN DO AT HOME WITH PILATES
JOSEPH PİLATES “10 SAAT SONRA İYİ HİSSEDECEKSİNİZ, 20 SAAT SONRA DAHA İYİ GÖRÜNECEKSİNİZ, 30 SAAT SONRA YEPYENİ BİR GÖRÜNÜME SAHİP OLACAKSINIZ’’ DER. VE BUNUN İÇİN TEK İHTİYACINIZ OLAN ŞEY GÜNDE 45 DAKİKANIZI AYIRMAK.
JOSEPH PILATES SAYS, “YOU WILL FEEL GOOD IN 10 SESSIONS, YOU WILL LOOK BETTER IN 20 SESSIONS, YOU WILL HAVE A BRAND NEW LOOK IN 30 SESSIONS.” AND ALL YOU NEED IS TO SPARE 45 MINUTES A DAY.
Pınar DEVECI
EGZERSIZ YAPARKEN DIKKAT! 4 Egzersiz geçmişiniz yoksa hareketlerin kolay versiyonundan başlamanız ve hareketi tam yapana kadar tekrar etmeniz gerekir. 4 Her egzersizde bedeninizin optimum noktasını bulun ve yavaş yavaş bir ileri adıma geçin.
4 Dayanıklılık için hareketler arası dinlenmeyi minimumda tutun.
CAUTION WHILE EXERCISING!
4 If you do not exercise regularly, you need to start from the easy version of the movements and repeat until you make the movement completely.
4 Find the optimum point of your body with each exercise and gradually proceed to the next level.
4 Keep rest between movements to a minimum for endurance.
50
