Page 53 - LCW LIFE | HAZİRAN 2020

Eğer hamilelik döneminde ve sonrasında karnınızın sarkmasını istemiyorsanız karın kaslarınızın en içten dışa iyi antrene edilmiş olması çok önemlidir
If you do not want your abdomen to go down during and after pregnancy, it is very important that your abdominal muscles are well- trained from the inside out.
Yaşınız ve antrenman düzeyiniz her ne olursa olsun kuvvetli, dengeli bir beden, sağlıklı bir postür (duruş) için iyi antrene edilmiş bir core (karın) bölgesine ihtiyaç vardır. Zayıf karın kasları, sırt kaslarına ve özellikle omurgaya daha fazla taşıması için yük bıraktığından alt sırt kısmında ağrılara neden olabilir.
Eğer karın kaslarımız (gövdeyi saran core kaslarımız) güçlü olmazsa bedenimizi dik tutamayız. Karın kaslarımız her harekette yürürken bile en aktif olan kas grubumuzdur. Daha yükseğe sıçramak, daha sağlıklı yürümek en önemlisi vücudumuzu kontrol edebilmek için bu kas grubunun kuvvetli ve dayanıklı olması şarttır.
Regardless of your age and training level, a well-balanced core area is needed for a strong, balanced body, a healthy posture.
Weak abdominal muscles can cause pain in the lower back, as it leaves more strain on the back muscles and especially the spine.
If our abdominal muscles (core muscles
that surround the body) are not strong, we cannot keep our body upright. Our abdominal muscles are the most active muscle group in every movement, even when walking. To be able to jump higher, walk healthier and most importantly, to control our body, this muscle group must be strong and durable.
MADEM BU KADAR KARIN KASLARIMIZDAN (CORE BÖLGEMİZDEN) BAHSETTİK GELİN BİRLİKTE HAREKETLERLE NASIL DESTEKLEYECEĞİMİZE BAKALIM.
SINCE WE TALKED ABOUT OUR ABDOMINAL MUSCLES (CORE AREA), LET’S LOOK AT HOW WE CAN SUPPORT THEM TOGETHER.
51