Page 23 - เล่ม 2

อาหารส าหรับเด็กวัยเรียนอายุ 6-12 ปี

(1,400 – 1,700 กิโลแคลอรี)

อายุ เด็กชาย เด็กหญิง

6-8 ปี 1,400 กิโลแคลอรี 1,400 กิโลแคลอรี

9-12 ปี 1,700 กิโลแคลอร ี 1,600 กิโลแคลอร ี

อายุ ชนิดอาหาร ปริมาณอาหารใน 1 วัน

6-12 ปี นม 1-2 แก้ว

ข้าว 6-8 ทัพพี

เนื้อสัตว์ 6-8 ช้อนกินข้าว

ผัก รับประทานได้มากตามความต้องการ

ผลไม้ 3-6 ส่วน (18-24 คํา หรือ 36-48 คํา)

ไขมัน 5-6 ช้อนชา (30-40 คํา หรือ 36-48 คํา)