Page 46 - E-MODUL ENERGI DALAM SISTEM KEHIDUPAN
P. 46
Berbagai jenis makanan disamping menghasilkan energi yang berbeda-beda,
misalnya pada :
1 gram karbohidrat = ................. kkal
1 gram protein = ................. kkal
1 gram lemak =................. kkal
Mengetahui berapa banyak kebutuhan kalori harian merupakan kunci utama
untuk mendapatkan pola makan dengan gizi yang seimbang. Perlu diingat
bahwa kebutuhan energi setiap orang akan berbeda-beda tergantung dari
berbagai faktor, seperti tinggi badan, berat badan, usia, jenis kelamin, serta
tingkat aktivitas fisik. Coba perhatikan tabel jumlah kalori pada berbagai
makanan berikut.
Tabel 3.1 Kompisisi makanan rutin
Sumber : Kahtulo
Dalam 1 hari, anda memerlukan energi sekitar 2300 kkal. Buatlah menu
makanan yang tersedia pada tabel untuk makan pagi, siang dan malam/sore
yang mendekati atau sesuai dengan kebutuhan energi anda!
40
IPA - Energi dalam Sistem Kehidupan
