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Training 15
Fitness
Pole Dance Zona
&

¿Qué es? Training

ues el pole dance es más que
el baile que hemos podido ver
Pen muchas películas hecho por

strippers con una barra. Cada vez
está más de moda y menos
relacionado con el mundo de la

noche. De hecho, ya se le cataloga
como una disciplina de baile y un
ejercicio muy efectivo para fortalecer

brazos, abdomen y piernas.
Su elemento principal es una barra
vertical fija sobre la que se realiza la

actividad. No es necesario saber
bailar antes de comenzar a
practicarlo y tampoco tienes que
hacer ejercicio a menudo. Solo

debes tener ganas y comenzar poco
a poco. El cuerpo irá pidiendo más
conforme lo necesite.

Sí se requiere un mínimo de fuerza y
coordinación pues deberemos
sostener nuestro propio peso con
nuestros brazos y piernas a la vez

que hacemos los movimientos.
Muchos no saben si considerarlo un

baile o un deporte.
Su origen se remonta a 200 años
atrás cuando se comenzó a usar un
pilar gimnástico como elemento para

practicar yoga y hacer crecer la
masa muscular. Otros afirman que
fueron los circos los primeros en

practicarlo. Sea cual sea la versión
auténtica, el pole dance fue
tendencia en los cincuenta en los
cabarés y discotecas y hoy, es uno

de los bailes más practicado por
aquellos que quieren mejorar y
moldear su cuerpo.