Page 11 - revista edicion 13 final

IMPORTANCIA DEL OMEGA 3 Y 6

PARA LOS RUNNERS Y DEPORTISTAS

ara todo corredor el mantener una dieta balanceada es uno de los factores
determinantes para su condición y resultados en una carrera, por eso
Phablaremos un poco del suplemento omega.

Origen: Los componentes básicos de las grasas son los ácidos grasos, dentro de los
cuales se encuentra una variedad de sustancias que se conocen como omega 3 y 6,
conocidos comúnmente como aceite de pescado. La omega se encuentra dentro de los
denominados “aceites esenciales” por la razón de que el propio cuerpo humano no los
produce. Esto hace que deban ser ingeridos a través de una alimentación adecuada.

Beneficios: El omega posee un abanico amplio de beneficios y ventajas para nuestro
organismo y constantemente se están descubriendo nuevas facultades a este aceite
animal.
Su consumo reduce los niveles séricos de triglicéridos y de colesterol, no solo la
cantidad de colesterol malo (LDL), sino que también eleva discretamente el HDL o
colesterol bueno. También, disminuye el daño isquémico consecutivo al ataque
cardíaco y accidentes cerebro vascular por reducir la viscosidad de la sangre y la
presión arterial, por lo que para pacientes hipertensos es esencial e indispensable.

Cómo obtenerlo: Existen actualmente diversas maneras de obtener este
componente, ya sea por la ingesta de alimentos que son ricos en el mismo o por vías
farmacéuticas, las cuales te aseguran una obtención balanceada y exitosa del omega.
Si hablamos de alimentos en los cuales podamos hallar este aceite esencial,
claramente el pescado es de las primeras opciones que vienen a la mente; esta carne
blanca posee en altas concentraciones este compuesto natural, por lo que son la
alternativa natural más factible a la hora de sumarlo a nuestra dieta diaria. Otra opción
en menor proporción son las semillas y aceites vegetales como lino, soja, zapallo y
nueces que también pueden brindarnos omegas para nuestro cuerpo, por lo que nunca
debemos apartar nuestra mirada de estos a la hora de armar nuestra ingesta semanal.

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