Page 48 - Ondan Sonra Ocak 2023

SAĞLIKLI BİR YAȘAM İÇİN SPORU SEÇİN

Yazan: Harun SEZER

Esk ler n güzel b r sözü vardır: “Sağlam kafa, Oysa spor yaparak bu hormonu dengede tutab l r z,
sağlam vücutta bulunur.” d ye. Sözdek “sağlam kafa” dolayısıyla k lo kontrolümüzü sağlarız.
fades n n “bütünlüğü bozulmamıș kafa” anlamına Östrojen hormonu yoğun egzers z yaparken
gelmed ğ n hep m z b l yoruz. Büyükler, sağlam kafa vücudumuzun karbonh drat veya yağ yakıp
demekle ney kastetm șler b raz bundan bahsetmek yakmayacağına karar veren b r d ğer hormon. Kadınlar
st yorum. yoğun egzers zler sırasında yağ; erkekler se

Sporun beden sağlığına olumlu etk ler çoğumuz karbonh drat yakar. Her k c nste de farklı oranlarda
tarafından b l n r. Sporun tans yondan kan șeker ne, bulunan östrojen ayırt ed c b r hormondur.
organların çalıșma düzen nden kolesterole kadar Mutluluk hormonu olarak da b l nen seroton n y
beden sağlığı üzer nde pek çok olumlu etk s b r ștah, kal tel b r uyku ve mutluluk demekt r. Düzenl
bulunmaktadır; ancak sporun nsan beyn ne etk ler olarak spor yapıldığında seroton n düzey m z yüksel r.
çok sık d le get r lmez. Seraton n hormonu endorf n hormonu le b rl kte
Bedensel akt v teler gerçekleș rken çalıșan sadece çalıștığı ç n akt v teden aldığımız keyf arttırır. Yakın

kaslar değ ld r. Akt v te esnasında b r takım özel zamanda yapılan b r araștırmada seroton n
hormonlar -k bunların heps hayatın get rd ğ stresle hormonunun kalın bağırsaklardan da salındığı
bașa çıkma noktasında son derece hayat d r- bulunmuștur.
salgılanır. Bunlardan lk endorf nd r. Endorf n: b z
mutlu eden, keyf m z n yer ne gelmes n sağlayan
öneml b r hormondur; vücudun kend n

ödüllend rmes n sağlayan bu hormondur d yeb l r z;
çünkü ağrı kes c b r özell ğ vardır.”Runner’s H gh”
ter m n h ç duydunuz mu? Bu ter m, bel rl b r
tempoda yapılan egzers z sonrası duyulan haz
duygusunu tanımlar. Sporu devam ett rmem z n
sebeb de aynı duyguyu tekrar yașama steğ d r.
Ç kolata yed ğ n zde aldığınız keyf n neden de aynı

hormondur; ama s z ç kolatayı değ l, sporu seç n;
böyles sağlığınız ç n daha faydalıdır.
B r d ğer hormon: Dopam n. Dopam n de haz veren
b r hormondur ancak dopam n k lo alıp vermey de
kontrol ett ğ ç n b r bakıma vücudun s gortası
sayılab l r. Bu hormonun salımındak bozulmalar

kolayca k lo almamıza neden olur. Bu hormon yemek
yed ğ m zde yüksel r, yan her yemek yed ğ m zde
dopam n sev yem z artıyorsa yed kçe daha çok yemek
steyeceğ m z anlamına gel yor, çünkü yemek de
nsanda haz noktasını tet kler, bu b r kısır döngüdür.