Page 7 - MODUL NURANA TERBARU

KEGIATAN PEMBELAJARAN

uraian materi

1. Pengertian renang gaya bebas ( front crawl )

Renang merupakan jenis olahraga yang di lakukan di dalam air yang di kenal sejak zaman pra
sejara h yang menjadikan kebuuhan manusia dalam kebutuhannya. salah satu gaya renang yang paling

sering di gunakan yaitu renang gaya bebas ( front crawl ). Renang gaya bebas merupakan renang yang
dengan
posisi dada menghadap ke permukaan air, kedua lengan secara bergantian di gerakkan jauh ke

depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua kaki di cambukkan ke atas dan ke bawah secara
bergantian, pada saat berenang posisi wajah mengahap ke permukaan air, pernafasan di lakukan ketikan

lengan di gerakkan keluar air, saat tubuh dalam posisi miring, dan kepala di palingkan ke samping kanan
atau ke kiri. dengan secepat mungkin

Dibandingkan dengan gaya renang yang lain, renang gaya bebas merupakan gerakan renang yang
bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di dalam air. Untuk renang jarak jauh, seperti jarak 1.500 meter,

beberapa perenang hebat akan mengambil nafas setiap dua kayuhan sekali, Pengambilan nafas di lakukan
melalui mulut dengan bantuan otot dada tanpa hembusan. Meskipun renang gaya bebas di kenal sebagai

teknik bernafas yang sulit, tetapi banyak perenang sprint ( jarak 100-50 meter ). para perenang akan

semksimal mungkin untuk menahan nafas mereka selama pertandingan berangsung. hal tersebut di
lakukan agar tidak terjadi pengurangan kecepatan akibat perenang mengambil nafas

Beberapa teknik dasar dalam renang gaya bebas ( front crawl ) yang harus di kuasai adalah :

Teknik meluncur, gerakan kaki, gerakan tangan, gerakan pengambilan nafas

6