Page 12 - MODUL NURANA TERBARU

1 Gerakan kaki renang gaya bebas ( front carwl )

Gerakan kaki dalam renang gaya bebas di perlukan untuk menambah memaksimalkan gerakan
renang gaya bebas, sesuai dengan gerakan dan praktek dan kecepatan renang, maka renang gaya

bebas merupakan renang yang paling tercepat di masa kini, selain gerakannya yang lebih alamiah.

gerakan kaki di mulai ketika anda menguasai gerakan teknik meluncur
gerakan kaki sangat penting peranannya dalam renang gaya bebas karena hal-hal berikut

a. Kaki adalah kekuatan terbesar dalam upaya gerak maju, kekuatan kaki jauh lebih besar
dibandingkan kekuatan tangan

b. Bidang dataran kaki jauh lebih besar daripada lengan dan kaki merupakan pendayung yang
lebih besar
c. Letak kaki ada di bagian belakang dan lebih menguntungkan untuk menggerakkan tubuh

mengarah ke depan.

Adapun beberapa tahapan – tahapan dalam melakukan gerakan kaki renang gaya bebas sebagai

berikut !
1. Kaki-kaki pada jarak maksimumnya (kira-kira 18 inchi), kaki kiri ada pada dasar pukulan ke

bawah dan kaki kanan pada puncak pukulan ke atas
2. Kaki kiri, tanpa menekuk lutut, mulai bergerak ke atas secara rileks. Perenang harus

melakukan gerakan ke atas dengan kaki yang lurus, tidak menekuk lutut. Apabila perenang
menekuk lutut pada saat gerakan ke atas akan menimbulkan hambatan yang akan menahan

laju perenang. kemudian Kaki kanan mulai melakukan pukulan ke bawah dengan

mendorong ke belakang bawah dengan punggung kaki dan diikuti dengan tekukan pada lutut

3. Kaki kiri terus ke atas, dengan tanpa melakukan tekukan pada lutut. Kaki kanan mulai ke

bawah dengan kuat dan gerakan paha dipaksa untuk bergerak ke bawah, kemudian lutut

mulai diarahkan lurus

4. Kaki kiri mendekati akhir dari gerakan ke atas dan mulai menekuk lutut ketika kaki kanan
hampir menyelesaikan pukulan ke bawahnya.

11