Page 13 - MODUL NURANA TERBARU

5. Paha kiri kemudian mulai ke arah bawah, posisi lutut ditekuk dan kaki kiri terus ke atas.
Kaki kanan pada posisi ini telah selesai melakukan pukulan ke bawah dan posisi lutut

dalam keadaan lurus

6. Kaki kiri, saat ini memulai fase mendorong dalam pukulan ke bawah. posisi Kaki kanan

meneruskan pukulan ke atas dengan kaki lurus dan dilakukan dengan rileks.

7. Fase mendorong dari kaki kiri ketika hampir selesai, kaki kanan mulai ditekuk.

8. Posisi lutut kiri mendekati posisi lurus yang sempurna ketika tekukan pada lutut kanan

bertambah.
9. Kedua kaki berada pada jarak maksimum dan gerakannya kembali seperti semula.

Gambar 1 Gerakan kaki renang gaya bebas ( front crawl )

1 2 3 4

5 6 7 8

Sumber : https://www.borneostreet.id/nasional/pr-9106218067/materi-pjok-kelas-11-semester-
genap-melakukan-gerak-renang-gaya-bebas

12