Page 51 - Cam nang cham soc SKTT danh cho HSSV

HỘP CÔNG CỤ

CHĂM SÓC SỨC KHỎE TÂM THẦN

CỦA BẠN

Tạm dừng – dành
một khoảng thời gian Tâm sự, trò chuyện –
Căng – giãn cơ để chậm lại, hít thở nói về cảm nhận của
thư giãn – đây là và tạm dừng nghỉ bạn không phải điều
cách giúp kiểm ngơi là cách để phục dễ dàng. Hãy luyện tập
soát stress, lo âu hồi năng lượng khi hàng ngày bằng cách
hiệu quả stress nói chuyện với bạn bè
hoặc người thân

Xác định điểm
Kỹ năng giải
quyết vấn đề - mạnh – rèn luyện
đây là cách hiệu khả năng nhận diện
quả để xử lý các các cảm xúc tích
cực, đặc điểm tích
vấn đề cảm xúc
cực của bản thân

Thách thức suy Lỗi sai trong suy
nghĩ – đây là kỹ nghĩ – xác định
thuật hữu ích những mẫu hình
giúp quản lý các suy nghĩ tiêu cực
suy nghĩ

Hít thở sâu –
một công cụ để
Viết nhật ký về các
hoạt động – cải Viết nhật ký về các kiểm soát
thiện tâm trạng của suy nghĩ - một công stress và lo âu
bạn thông qua việc cụ giúp nhận diện
lên kế hoạch các suy nghĩ và cảm xúc
hoạt động trong tuần của bản thân tốt hơn