Page 58 - Cam nang cham soc SKTT danh cho HSSV
P. 58
Hít thở sâu, giảm lo âu!
Hít thở sâu là cách hay giúp tâm trí và cơ
thể bình tĩnh trở lại. Nếu điều khiến bạn lo
lắng, sợ hãi là có cơ sở thì tất nhiên, trước
hết bạn hãy tìm một nơi an toàn để thực
hiện phương pháp này.
Thực hành thở chậm để giảm lo âu. Có
thể áp dụng cách thở hình vuông
Click link hoặc Scan mã QR
và cùng tập luyện các bạn nhé!
https://bitly.com.vn/tD87b
• Hít vào từ từ, đếm
1,2,3,4
• Nín thở, đếm 1,2,3,4
• Thở ra, đếm 1,2,3,4
• Ngưng thở đếm
1,2,3,4
Thở ra
