Page 63 - Cam nang cham soc SKTT danh cho HSSV

Thư giãn căng trùng cơ

Đây là một phương pháp vừa giúp chúng ta giảm lo
âu và có thể giúp ngủ tốt hơn. Thường thì khi cơ bắp

không được thả lỏng, các bạn sẽ cảm thấy căng

thẳng, các cơ căng trong một thời gian có thể dẫn đến cảm giác
đau mỏi như em sẽ bị đau vai, đau cổ, mỏi lưung. Khi chúng ta thư

giãn các nhóm cơ này, ta sẽ cảm thấy dễ chịu và thoải mái. Khi

thực hiện thư giãn căng trùng cơ, tốt nhất là làm trong tư thế nằm
hoặc đôi lúc cũng có thể thự hiện khi ngồi. Sau đó, các em hay để

cằm của mình hơi chạm vào ngực để đầu được nghỉ ngơi.

Bây giờ chúng ta thử trải nghiệm nhé.

Click link hoặc Scan mã QR

và cùng thư giãn các bạn nhé!

https://bitly.com.vn/OIM6p