Page 21 - Microsoft Word - Word e-modul

8. Bayam

Sayuran hijau yang satu ini kaya akan kandungan kalium,

folat, sekaligus serat yang baik untuk menurunkan

tekanan darah sekaligus mencegah penyumbatan
arteri.Bayam bisa menurunkan kadar homosistein dalam

tubuh. Gambar 26. Bayam
9. Ikan Salmon

Beberapa jenis ikan, termasuk ikan salmon, tuna, tenggiri,
dan ikan sarden, memiliki kandungan lemak sehat yang

melimpah.

Gambar 27. Ikan Salmon
10. Alpukat

Buah alpukat dapat membantu menurunkan kadar
kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol

baik (HDL). Oleh sebab itu, makanan ini dapat Anda

konsumsi untuk membersihkan pembuluh darah.

11. Wortel Gambar 28. Alpukat

Wortel merupakan salah satu makanan sehat untuk paru-

paru karena mengandung karotenoid yang dapat

mengurangi stres oksidatif. Manfaat kartenoid ini dapat
mencegah kanker paru-paru

Gambar 29. Wortel

14