Page 13 - สุขศึกษาและพลศึกษา ป 2
P. 13
ภายใน
๔. ตับ
ตับ เป็นอวัยวะภายในที่ใหญ่ที่สุด อยู่ภายในช่องท้องค่อนไปทางด้านขวา มี ลักษณะดังภาพ มีหน้าที่สร้างนํา้าดี ซ่ึงมี ความสําาคัญสําาหรับใช้ในกระบวนการย่อย อาหาร ตับยังช่วยขับหรือกําาจัดสรพิษ (อ่านว่า สาน-พิด) เมื่อสะสมในร่างกาย มากจนเกินไป และเป็นแหล่งสะสมแร่ธาตุ วิตามินต่าง ๆ
ลักษณะภายนอกและภายในของตับ
การดูแลรักษาตับ ทําาได้ดังนี้
ภายนอก
๑. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สะอาด และไม่มีสารเคมีเจือปน
๒. ออกกําาลังกายอย่างสมํา่าเสมอ
๓. นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
๔. ดื่มนํา้าสะอาด ไม่ดื่มนํา้าอัดลมหรือ เครอื่ งดมื่ ชกู าํา ลงั เพราะจะทาํา ใหต้ บั ทําางานหนักในการกําาจัดสารพิษ
การรับประทานอาหาร ท่ีไม่มีสารเคมีเจือปน จะทําาให้ตับแข็งแรง
๕. ไม่ซ้ือยารับประทานเอง เพราะสารเคมีในยาจะไปสะสมในตับ
อวัยวะภายในร่างกายที่สําาคัญ
11
