Page 15 - สุขศึกษาและพลศึกษา ป 2
P. 15
๖. กระเพาะอาหาร
ลักษณะของกระเพาะอาหาร
กระเพะอหร เป็นอวัยวะ ที่อยู่ภายในช่องท้อง มีลักษณะเป็น ถุงกล้ามเนื้อ มีความเหนียวและ ยืดหดตัวได้ มีหน้าที่บรรจุและย่อย อาหารให้เล็กลง
การดูแลรักษากระเพาะอาหาร ทําาได้ดังนี้
๑. เคยี้ วอาหารใหล้ ะเอยี ดกอ่ นกลนื เพอ่ื ชว่ ย ลดภาระการทําางานของกระเพาะอาหาร
๒. รับประทานอาหารให้ตรงเวลา เพื่อป้องกันการเกิดโรคกระเพาะ
๓. ไม่รับประทานอาหารรสจัด เพราะอาหาร รสจัดจะทําาให้กระเพาะอาหารเกิดอาการ ระคายเคืองหรืออักเสบได้
การรับประทานอาหารตรงเวลา ทําาให้กระเพาะอาหารทําางานได้ดี
๔. รับประทานอาหารให้พอดี ไม่รับประทานจนอิ่มเกินไป เพราะ กระเพาะอาหารอาจทําางานหนักจนเกินไป
๕. นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะทําาให้กระเพาะอาหารทําางานได้อย่าง มีประสิทธิภาพ
๖. ออกกําาลังกายอย่างสมํา่าเสมอจะช่วยให้กระเพาะอาหารแข็งแรง และไม่ ออกกําาลังกายหลังรับประทานอาหารทันที
อวัยวะภายในร่างกายที่สําาคัญ
13
