Page 21 - Hatzvi 1020
P. 21
עיתון הצבי בריאות
.1הידיים מעורבות בביצוע פעילויות יום-יומיות ופעילויות למידה. של "מגיפת ספטמבר" של האסתמה .שיעור ההתקפים המביאים ידי הימנעות מקניית מוצרי מזון מתועש והחלפתם בבישול
ילדים לאשפוז במהלך חודש ספטמבר גבוה יותר מסך כל
.2רכישה ושכלול של מיומנויות אלו תלויה בהתנסויות מגוונות ביתי תוך שימוש תבלינים ועשבי תיבול לתוספת טעם במקום
האשפוזים בשאר חודשי
ובתרגול באמצעות משחקים ופעילויות שונות. השנה!! הסיבות האפשריות הן ריבוי של נגיפים המעוררים מלח .רצוי לא להחזיק מלחיה באופן קבוע על שולחן האוכל.
.3ניתן לשלב תרגילים מגוונים בפעילויות תנועה במרחב לחיזוק התקפי אסתמה ,עונת המעבר עם • חשוב לעודד צריכת סיבים תזונתיים מירקות ,פירות ,דגנים
שינויי הטמפרטורות התכופים ,הלחץ של הילדים שנובע מכתות
חגורת הכתפיים והידיים ,במשימות הדורשות מידות כוח ולחץ מלאים וקטניות.
חדשות ומחברים חדשים ,העובדה
משתנים לצורך ויסות כוח יעיל ובמשחקי ידיים ואצבעות כהכנה שכל הילדים מגיעים עם נגיפים מהבית ) לרוב מהאחים והאחיות(, • חשוב לעודד צריכת מוצרים עשירים בסידן החשוב בבניית
לשימוש יעיל בכלי כתיבה. ומתרכזים שוב בכיתות. העצמות ומצוי בעיקר בחלב ובמוצריו ,בירקות ירוקים ובקטניות
בנוסף ,רופאים והורים נוטים להפסיק טיפול מונע בקיץ ,כך
נשיאת משקל שהילדים עם אסתמה מגיעים לתחילת הלימודים כשהם אינם ועל ידי עידוד אכילת סרדינים או ממרח מסרדינים.
• "הליכת מריצה" -אחזו בברכיו של הילד ותנו לו "ללכת" עם מוגנים בפני המעוררים לאסתמה. • חשוב לעודד צריכת מזונות עשירים בברזל למניעת אנמיה.
לסיכום :במקרה שיש בבית ילד חולה אסתמה,ההמלצה היא
הידיים על הרצפה לשקול יחד עם רופא הילדים או הרופא המשפחה באיזה מקרה הברזל מצוי בבשר בקר ,בהודו ובירקות ירוקים.
חוזרים לטיפול מונע עוד בשבוע לפני תחילת שנת הלימודים".
• "הליכת סרטן" -ממצב ישיבה בהישענות על כפות הידיים ד"ר אלכס גפטלר ,מומחה עמוד שידרה במערך האורתופדי • חשוב לעודד שתיית מים )מסר זה נאמר שוב ושוב כדי
בסורוקה מסביר וממליץ כיצד לבחור תיק מתאים ועל נשיאתו
מאחורי הגוף ,מרימים אגן והולכים להדגישו!!!(.
בצורה נכונה ובריאה:
• באולינג בעמידת שש-עמידה על כפות הידיים והברכיים • 40%מהילדים בגילאי 11-14מתלוננים על כאבי צוואר וגב. • יש להחזיק בבית מזונות בריאים ,להציע למתבגר ארוחות
עבודה מעל גובה כתפיים • 80%מהילדים קושרים כאב לשימוש בתרמיל מאוזנות ולהקפיד על זמני ארוחות קבועים.
• צורת התיק משפיעה על עמידה ,הליכה וטיפוס במדרגות
• תליית כביסה רצוי להנהיג לפחות ארוחה אחת משותפת של כל •
• תיק כבד גורם לכאבי צוואר ,גב וכתפיים
• משחקי כדור )מסירות/כדורסל( • חוסר איזון יכול לגרום לפגיעה במערכת השרירים והשלד המשפחה -לארוחות משפחתיות תפקיד חשוב בהקניית הרגלי
• ציור/מדבקות מול לוח גדול על קיר. • בנות מתלוננות בשכיחות גבוהה יותר מבנים תזונה נכונים.
• מתבגרים מתלונניםיותר ) משקל ומשך נשיאת הגב(
תרגילים לוויסות כוח • הילדים מחקים את ההורים -יש לתת להם דוגמה אישית
כללים לבחירת תרמיל:
• סחיטות ספוג רטוב לאכילה בריאה ובכך להרגילם לאכול בריא.
• רוחב של רצועות לפחות 5.5ס"מ בצורת S
• לישת ורידוד פלסטלינה/בצק • מרחק מינימאליב נקודות חיבור של רצועות 4ס"מ
• הרמת חלקיקים קטנים )במבה/קורנפלקס/כדורי בצק( עם • רצועות הידוק ואחיזה במותן וחזה למדו את הילדים לאכול נכון ובריא כבר מגיל צעיר והרגלים
• בגובה כתפיים ולא נמוך יותר מ 4ס"מ מתחת למותניים אלו ילוו אותם כל חייהם!!!
פינצטה מבלי למעוך • התיק צריך להינשא קרוב ככל הניתן למרכז הכובד של הגוף,
משחק דוקים • כמה שיותר צמוד לגב
• משקל התיק צריך להיות קל ככל הניתן .רצוי שמשקלו הכולל
מעבר על קוים עם מקל אוזניים טבול בצבע/טוש דק • פרופ' אביב גולדברט ,מומחה בריאות בילדים ,בהפרעות שינה
יעמוד על עד 10%ממשקלו של מי שנושא אותו. ומנהל מחלקת ילדים ב' במרכז הרפואי סורוקה" :במחקרים
• חריתה עם סיכה על פלסטלינה/בצק • גב קשיח עם כריות לתמיכה שונים הוכח בצורה חד משמעית כי חסך שינה או שינה לא
טובה עלולים לגרום להפרעה משמעותית בתפקוד היומי שבאה
• קילוף ביצים קשות/פירות • ספרים קרובים ככל שניתן לגב לידי ביטוי באי־שקט ובעצבנות ,בירידה במצב הרוח ובהפרעת
• מחזירי אור לבטיחות של הילד קשב וריכוז .כל אלה עלולים להביא לקשיים בלמידה ולירידה
• התנסות בכלי ציור שונים הדורשים כוח שונה-טוש ,צבעי • יש לשים על הכתפיים שתי רצועות של התיק ולא אחת
• להניח ולשים תרמיל ממשטח גבוה ולא רצפה כללית בהישגים.
עיפרון ,מכחול ,עיפרון מכני. • תיק קטן ככל הניתן ) קיימת נטייה למלא את היק מעבר לנדרש( המלצות רופאי השינה קובעות כי לילדים בגיל בית ספר יסודי
דרושות 11-10שעות שינה בלילה כדי לתפקד היטב ביום
תרגילים לחיזוק והפרדת תנועות בשורש כף יד ואצבעות לקראת המעבר לכיתה א' -צוות ריפוי בעיסוק במכון להתפתחות הלימודים .לנערים בגיל תיכון דרושות לפחות תשע שעות
הילד בסורוקה :
שורש כף יד שינה בימי הלימודים".
המעבר מהגן לכיתה א' הוא צומת חשוב בחיי הילד והמשפחה
• סחיטת מיץ תפוזים ומלווה ברגשות מעורבים והרבה חששות .בכיתה א' ובמסגרת
הבית ספרית ישנם אתגרים חדשים רבים עבור הילד הצעיר .על
• הברגות )ברגים ,בקבוקים ,צנצנות( הילד להתמודד עם משימות חדשות בתחום הלימודי ובתחום
החברתי ולגלות עצמאות רבה יותר בהתארגנות ובפתרון בעיות
• סחיטת סמרטוט. שעולות בחיי היומיום ובבית הספר .בנוסף ,הילד ניצב מול
אצבעות אתגר משמעותי של רכישת הקריאה והכתיבה.
• מדבקות בגדלים שונים הצוות ממליץ להורים על תרגול לחיזוק גופני בעיקר של
חגורת כתפיים והידיים -בבית ובמרחב החיצוני :
• אטבי כביסה לקראת סוף החופש הגדול והחזרה ללימודים ממליץ פרופ'
גולדברט כיצד להכין את הילד לשינה טובה:
• נעיצת פטריות על לוח/סיכות על קלקר
• לשוחח עם הילד ולהבהיר לו שעייפות בתקופת הלימודים
• מיון ואיסוף קטניות )שעועית/חומוס/אורז( והשחלתם לפתח צר תפגע בהישגיו בלימודים.
• משחקי אצבעות וגומיות • בשבוע לפני תחילת הלימודים יש להשכים את הילד בשעה
קבועה ) 8:00או קודם(.
• משחק עם גולות
• מומלץ שהילד ייחשף לאור השמש מיד עם ההתעוררות
• ציור בצבעי אצבעות/קצף גילוח-באצבע נפרדת )שאר )אור השמש מפעיל את שחרור המלטונין -הורמון המשרה
שינה .החשיפה לאור בבוקר תשחרר מלטונין בשעות הערב(.
האצבעות מכופפות( • יש להימנע משינה במהלך היום .אם הילד מאד עייף ניתן
לאפשר לו לישון לא יותר מ־ 45דקות ,ולקום לא יאוחר מ־17:00
• קריעות נייר ,הכנת כדורונים )עם אגודל ואצבע( והדבקתם
אחרי הצהריים.
• טפטוף צבע מאכל בטפטפת/מזרק לתוך כוס שקופה או • בשעות אחרי הצהריים מומלץ מאד לבצע במשך 45דקות
פעילות גופנית שלא תימשך אחרי 18:30בערב :הליכה ,רכיבה
באמבט
על אופניים ,משחקי כדור או כל פעילות גופנית אחרת.
• משחקי סביבון. • בשעות אחרי הצהריים מומלץ להימנע מצריכת חומרים
בנוסף ,זהו שלב חשוב בו כדאי לשים דגש על העצמאות מעוררים כגון משקאות מוגזים ושוקולד )בהם יש קפאין(.
היומיומית ,לערב ולעודד את הילד לקחת חלק פעיל במגוון • רצוי לאכול כשעתיים לפני השינה.
פעילויות יומיומיות כגון :לבוש ,הפשטה והנעלה ,רחצה ,הכנת
• כאשר מדובר בהפרעות נשימה בשינה יש לטפל בבעיה
ארוחה ,אחריות על ציוד אישי ועוד. הראשונית :טיפול קפדני בבעיה )אם מדובר באסתמה( והתערבות
יש לזכור כי עבורו זו הזדמנות לתרגל מיומנויות מוטוריות
ומיומנויות ארגון שישרתו אותו בכל סביבה ומטלה שתדרש טיפולית אם מדובר בהגדלה של השקדים והפוליפים.
פרופ' גולדברט מוסיף" :בכל העולם המערבי מוכרת התופעה
בהמשך.
גליון מספר 15.8.2019 1 1020 21
