Page 52 - E-Modul IPA

B. ORGAN SISTEM PEREDARAN DARAH

ANEMIA: MASALAH KURANG DARAH

DEFINISI: Kondisi di mana sel darah merah atau hemoglobin terlalu sedikit

PENYEBAB pada remaja:
1. Kurang makan makanan bergizi (terutama zat besi)
2. Pertumbuhan cepat (butuh zat besi lebih banyak)
3. Pada remaja putri: kehilangan darah saat menstruasi
4. Kurang vitamin B12 dan asam folat
5. Jarang makan daging/ikan, banyak makan gorengan & junk food

TANDA-TANDA ANEMIA:
A. Gejala Umum (mudah dikenali):
• LETIH/LELAH terus-menerus tanpa sebab jelas
• LEMAH dan lemas sepanjang hari
• Mudah lelah saat naik tangga atau olahraga ringan
• Tetap lelah walaupun sudah tidur cukup
• Wajah PUCAT (terutama kelopak mata bagian dalam, telapak tangan)

B. Gejala pada Kepala:
• PUSING sering (terutama saat berdiri tiba-tiba)
• Mata BERKUNANG-KUNANG
• Kepala terasa ringan

C. Gejala pada Aktivitas Belajar:
• SULIT KONSENTRASI saat belajar
• Mudah mengantuk di kelas
• Daya ingat menurun
• Prestasi belajar menurun
DAMPAK ANEMIA:
• Otak kurang oksigen → sulit berpikir
• Otot kurang oksigen → mudah lelah
• Prestasi belajar menurun
• Pertumbuhan terhambat https://www.youtube.com/watch?v=cBXrbFawbSs

PENCEGAHAN & PENGOBATAN:
✓ Makan makanan kaya zat besi:
ZAT BESI HEME (mudah diserap): Daging merah, hati, ayam, ikan
ZAT BESI NON-HEME: Sayuran hijau (bayam, kangkung, brokoli), kacang-
kacangan, tahu, tempe

✓ Makan buah yang banyak vitamin C (jeruk, jambu, tomat, pepaya):
Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi hingga 3-4 kali lipat!
TIP: Minum jus jeruk saat makan bayam/sayur hijau

✓ HINDARI minum teh/kopi saat makan:
Teh dan kopi mengandung tanin yang mengikat zat besi sehingga tidak terserap
tubuh
TIP: Minum teh/kopi minimal 1-2 jam SETELAH makan

✓ Tablet Tambah Darah (TTD) sesuai program sekolah atau anjuran tenaga
kesehatan