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Diahuebs, 11 September 2025 AWEMainta SALUD 13

Con pa haya exito sin agotacion (burnout)

HOPI cu ta ambicioso ta comparti caracteristicanan cu ta
pusha nan pa tin exito—perfeccionismo, e deseo pa complace
tur hende (people-pleasing), y un tendencia na ansiedad.
Aunke e cualidadnan aki por yuda riba termino corto, hopi

biaha nan ta hiba na cansancio y agotacion. E bon noticia?
Rasgonan di personalidad no ta fiho. Cu cambionan chikito,
bo por comberti e custumbernan aki den puntonan fuerte cu
ta sostene tanto exito como bienestar.

Personalidad ta flexibel
Pa añanan largo, psicologonan a pensa cu rasgonan di
personalidad tabata fiho (manera graba den piedra) despues

di edad adulto hoben. Awendia, investigacion ta mustra cu
rasgonan por, y di berdad ta, cambia durante bida. Mas
importante ainda, practicanan intencional por yuda acelera
e cambionan ey. Esey ta nifica cu bo no tin necesidad di

keda pega den patronchinan cu ta laga bo sin energia.

Di kier complace tur hende pa asertividad
Un nivel halto di kier ta agradabel hopi biaha ta manifesta su Crea exito espacioso

mes como bisa “si” na tur peticion, evita conflicto, of splica Bo no mester di un personalidad nobo pa prospera—bo
cos di mas. E estilo aki di “kier complace tur hende” por djis mester ahusta e “botonnan” di esun cu bo tin caba.
mantene otronan feliz, pero e ta gasta bo tempo y energia. Door di practica asertividad, esfuerso enfoca, y flexibilidad
Door di baha e rasgo aki djis un tiki, e ta bira asertividad emocional, bo ta proteha bo energia mientras bo ta logrando

saludabel. Esey ta nifica expresa bo necesidadnan, stipula bo metanan ainda. E resultado ta loke algun psicologo ta
limite, y priorisa bo propio metanan sin bira egoista. Por yama “exito espacioso”: Logro cu ta sinti sostenibel, no
ehempel: “Lo mi kier a yuda, pero mi no tin e capacidad sofocante.
aworaki—nos por revisa esaki despues di mi deadline?”

Exito no ta rekeri agotacion. Door di cambia perfeccionismo,
Di perfeccionismo pa esfuerso enfoca (purposeful) e deseo pa complace tur hende, y ansiedad sutilmente pa
Ser consciente y disciplina (Conscientiousness) ta encera formanan mas saludabel, bo por crea un bida cu ta mustra
organisacion y disciplina. Na nivelnan hopi halto, e ta bira bon riba papel y ta sinti bon pa biba.

perfeccionismo—prepara di mas, polish cos di mas (over-
polishing), y nunca delega. Esaki ta crea oranan largo di
trabou cu poco beneficio adicional. Enbes di esey, purba
un disciplina alinea na bo balornan: Enfoca esfuerso sola-

mente unda e ta realmente importante. Tin biaha “sufici-
entemente bon” (good enough) ta exactamente loke ta libra
bo pa descansa, recarga, y funciona na bo miho nivel.

Di ansiedad pa flexibilidad emocional
Neuroticismo, of sensibilidad pa stress, por alimenta
preparacion pero hopi biaha e ta bira pensa di mas (over-
thinking) y preocupacion. Cambia e rasgo aki bay direccion

di flexibilidad emocional ta nifica siña con pa maneha stress
sin keda pega den dje. E no ta nifica ignora problema—e
ta nifica enfrenta nan cu perspectiva. Enbes di cay den un
spiral di preocupacion prome cu un reunion importante,

bo por recorda bo mes: “Nervio ta normal—mi por maneha
esaki.”